Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout

Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout

Αρκεί ένα μίνι πρόγραμμα δέκα λεπτών για να κάψετε λίπος, να τονώσετε το σώμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Ναι, αν το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα!


*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Ποιος δεν θέλει να απαλλαγεί από το λίπος; Να κάψει θερμίδες και να τονώσει το σώμα του;

Επειδή γνωρίζουμε την απάντηση γι’ αυτό και ετοιμάσαμε για σας ένα μικρής διάρκειας πρόγραμμα ιδανικό για μέγιστες καύσεις, αρκεί να το ακολουθείτε πιστά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Εκτελέστε τις ασκήσεις διαδοχικά την μία μετά την άλλη. Στο τέλος του κύκλου κάνετε 30» διάλειμμα και ξανά από την αρχή για άλλες 3 φορές.

Μέγιστο αποτέλεσμαΑν θέλετε να τονώσετε όλο το σώμα στο έπακρο εκτελέστε τις ασκήσεις κρατώντας βαράκια στα χέρια ή 2 μπουκάλια νερό.

Ο στόχος των ασκήσεων είναι

  • η μυϊκή ενδυνάμωση
  • η καρδιαναπνευστική αντοχή
  • η καύση λίπους
  • η αύξηση της καρδιακής συχνότητας

Αν είστε σε πιο αρχάριο επίπεδο, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις με μικρότερο εύρος κίνησης χρησιμοποιώντας κάποιο στήριγμα όπως μια καρέκλα.

Πηγή: ygeiamou.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.
Σχόλια