Το καλοκαίρι δροσιζόμαστε με smoothies

Smoothies λέμε τα μη αλκοολούχα ποτά που φτιάχνονται από χυμούς φρούτων και λαχανικών αναμεμειγμένους στο μπλέντερ με γάλα ή γιαούρτι.

Τα smoothies θα μπορούσαν να είναι το πρωινό σας, ή το snack που θα σας δώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενυδάτωση που χρειάζεστε τους καλοκαιρινούς μήνες, χωρίς να σας φορτώσει με θερμίδες και λιπαρά. Ταυτόχρονα είναι ένας πλάγιος τρόπος  κατανάλωσης φρούτων και γαλακτοκομικών, γι αυτούς που δεν τα έχουν εντάξει συστηματικά στην διατροφή τους.

Με ένα ή δύο φρούτα της αρεσκείας σας και 200ml γάλα ή γιαούρτι, μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτήρι smoothie το οποίο θα σας δώσει από 240-400 θερμίδες, ενώ θα είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, A, E, βιταμίνες της ομάδας Β , ασβέστιο, καζεΐνη και λακτόζη. Για να μειώσετε τα προσλαμβανόμενα κορεσμένα λιπαρά, καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσετε ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά.

Για να κάνετε ακόμη πιο γευστικό το smoothie σας μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, ή μοσχοκάρυδο, ή μια κουταλιά μέλι.

Αν και η φαντασία και η δημιουργικότητά σας θα σας οδηγήσουν να φτιάξετε το ιδανικό για σας smoothie παραθέτουμε μερικά ενδιαφέροντα παραδείγματα συνδυασμών που θα μπορούσατε να κάνετε:

10 φράουλες, ένα αχλάδι και ένα ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά (380 kcal).

Μια μπανάνα, ένα αχλάδι, 200γρ γιαούρτι 2% λιπαρά, μια κουταλιά του γλυκού μέλι και λίγη κανέλλα (450kcal).

Ένα γιαούρτι 0-2% με γεύση μπισκότο, 5 φράουλες και μια μπανάνα (350kcal).

Ένα γιαούρτι 2%, μια κουταλιά της σούπας μέλι, ένα μεγάλο μήλο (300γρ) και λίγο μοσχοκάρυδο ή κανέλλα (360kcal).

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.

Σχόλια

Διάφορα
Εργασίες συντήρησης επί της 27ης Επαρχιακής Οδού Θεσσαλονίκης-Νέας Μηχανιώνας θα πραγματοποιηθούν από τη Διεύθυνση Τεχνικών Έργων της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας από χθεςΤρίτη 4 Αυγούστου 2020 έως και την Παρασκευή 7 Αυγούστου 2020. Πιο αναλυτικά, θα πραγματοποιηθούν εργασίες καθαρισμού της νησίδας επί της 27ης επαρχιακής οδού Θεσσαλονίκης-Νέας Μηχανιώνας, στην κατεύθυνση κυκλοφορίας προς Περαία, στο τμήμα από τη διασταύρωση του Ρυσίου έως τη διασταύρ...
Περιστατικά
Θετικός στον κορωνοϊό εντοπίστηκε υπάλληλος στο τμήμα καυσίμων του Δήμου Θεσσαλονίκης, το οποίο στεγάζεται στον χώρο του Σταθμού Μεταφόρτωσης Απορριμμάτων, σε απομακρυσμένη περιοχή από τις υπόλοιπες λειτουργίες του ΣΜΑ για λόγους ασφαλείας. Σύμφωνα με πληροφορίες, ο εργαζόμενος επικοινώνησε περίπου στις 8.00 χτες το βράδυ με τον προϊστάμενο της υπηρεσίας του, αναφέροντάς του πως παρουσιάζει ύποπτα συμπτώματα. Αμέσως έγινε συνεννόηση του Δήμου Θεσσαλονίκης...
Διάφορα
Διακοπή της υδροδότησης σημειώνεται σε περιοχή των Συκεών, στη Θεσσαλονίκη. Χωρίς νερό έχουν μείνει καταναλωτές στην οδό Επταπυργίου και σε παρακείμενες οδούς. Η ΕΥΑΘ εκτιμά πως η υδροδότηση θα αποκατασταθεί μέχρι τις 11:00. πηγή: ΕΥΑΘ
Εγκληματικότητα
Στο στόχαστρο επίδοξων διαρρηκτών βρέθηκε τα ξημερώματα μηχάνημα αυτόματης ανάληψης μετρητών στην ανατολική Θεσσαλονίκη. Περίπου στις 02:00, άγνωστοι ανατίναξαν ΑΤΜ το οποίο βρίσκεται στην πρόσοψη σούπερ μάρκετ, επί της Λεωφόρου Γεωργικής Σχολής. Από την έκρηξη προκλήθηκαν φθορές στο ΑΤΜ ωστόσο οι δράστες δεν κατάφεραν να πάρουν τα χρήματα και τράπηκαν σε φυγή. Η Αστυνομία διεξάγει έρευνες για τον εντοπισμό των δραστών. πηγή: thestival.gr
Περιστατικά
Τραγωδία στην άσφαλτο τα ξημερώματα στην Αλεξανδρούπολη. Πολύνεκρο τροχαίο σημειώθηκε στον κόμβο Αρδανίου όπου, σύμφωνα με πληροφορίες, 10 μετανάστες έχασαν τη ζωή τους και δύο τραυματίστηκαν. Το τροχαίο έγινε περίπου στη μία τα ξημερώματα στο 648ο χλμ της Εγνατίας Οδού, στο ύψος της Αλεξανδρούπολης, όταν, κάτω από άγνωστη, μέχρι στιγμής αιτία, ένα όχημα γεμάτο με μετανάστες -οι οποίοι, σύμφωνα με πληροφορίες, μπήκαν στη χώρα μας παράνομα- εξετράπη της πορ...
Περιστατικά
Την έντονη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας προκάλεσε τα ξημερώματα της Τετάρτης πυρκαγιά σε έκταση στο δάσος του Σέιχ Σου, στη Θεσσαλονίκη. Η φωτιά ξέσπασε στη 01:15 για άγνωστη αιτία σε έκταση δίπλα στο Θέατρο Γης. Στο σημείο έσπευσαν άμεσα 18 πυροσβέστες με επτά οχήματα και έξι άτομα πεζοπόρο τμήμα. Η πυρκαγιά έχει τεθεί υπό έλεγχο ενώ σύμφωνα με τα πρώτα στοιχεία, έχει κάψει περίπου 500 μέτρα θαμνώδους και χορτολιβαδικής έκτασης. πηγή: thestiva...
Υγεία
Η επιστημονική του ονομασία είναι Citrullus lanatus, «υδροπέπων» στα ελληνικά και η λέξη “καρπούζι” προέρχεται από την αντίστοιχη τουρκική “karpuz”. Είναι ένα φρούτο με καταγωγή από τη νότια Αφρική και είναι “ξαδέρφια” με το αγγούρι και την κολοκύθα. Από το 2.500 π.Χ. οι Αιγύπτιοι το μετέφεραν μαζί τους ως πηγή νερού. Δεν είχαν άδικο γιατί το καρπούζι περιέχει 92% νερό και 6% σάκχαρα και για αυτό αποτελεί ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα. Τον 10ο αιώνα μ.Χ...
Περιστατικά
Θετικά ήταν τα αποτελέσματα των τεστ τεσσάρων υπαλλήλων της Α’ ΔΟΥ Θεσσαλονίκης. Οι συγκεκριμένοι υπάλληλοι μετέβησαν χθες για εξετάσεις στο νοσοκομείο Παπαγεωργίου, μετά την ανακοίνωση του πρώτου κρούσματος στην υπηρεσία τους. Σήμερα η Α’ ΔΟΥ παρέμεινε κλειστή για να απολυμανθεί και για να εξεταστεί το σύνολο του προσωπικού. πηγή: thestival.gr
Διάφορα
Οικονομική βοήθεια από τους δήμους ζήτησε η Αποκεντρωμένη Διοίκηση Μακεδονίας-Θράκης μετά την εξάντληση των κονδυλίων της για το Σέιχ Σου, χωρίς όμως αντίκρισμα. Την εκτίμηση πως η κατάσταση στο Σέιχ Σου είναι πολύ καλύτερη και «αυτό μπορεί να το αντιληφθεί κανείς και διά γυμνού οφθαλμού», διατυπώνει ο συντονιστής της Αποκεντρωμένης Διοίκησης Μακεδονίας-Θράκης, Ιωάννης Σάββας, με αφορμή τις ενέργειες για τη φροντίδα του περιαστικού δάσους από το φλοιοφάγο...