Ανοιξιάτικες δίαιτες αποτοξίνωσης, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Ανοιξιάτικες δίαιτες αποτοξίνωσης, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αποτοξίνωση με χυμούς ή φρούτα, καθαρισμός παχύ εντέρου, αποτοξίνωση από τη ζάχαρη και άλλα πολλά διαιτητικά σχήματα μας βάζουν στον πειρασμό να τα δοκιμάσουμε. Είναι δύσκολο να μην υποκύψουμε σε υποσχέσεις για «γρήγορη απώλεια βάρους», «τέλειο δέρμα» ή «super ενέργεια». Αν σχεδιάζετε να ακολουθήσετε κάποιο από αυτά για να «καθαρίσετε» το σώμα σας αυτή την άνοιξη, διαβάστε παρακάτω γιατί οι γνώμες των ειδικών διχάζονται.

Συνήθως όλες αυτές οι ειδικές δίαιτες χρησιμοποιούνται εναλλακτικά και έχουν τους ίδιους βασικούς στόχους: να αφαιρέσουν τις βλαβερές τοξίνες από τον οργανισμό. Μερικές φορές, στοχεύουν σε ένα συγκεκριμένο όργανο όπως το ήπαρ ή το έντερο και θεωρητικά, η αποτοξίνωση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Η αφαίρεση των τοξινών έχει αμφισβητήσιμα οφέλη, όπως:

  • Βελτιωμένη ενέργεια
  • Απώλεια βάρους
  • Ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, τους πονοκεφάλους, τους μυϊκούς πόνους και την κόπωση.

Ακούγεται υπέροχο, έτσι; Αυτό που μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε είναι ότι το σώμα μας αποτοξινώνεται φυσικά. Η πεπτική οδός, το συκώτι, τα νεφρά, οι πνεύμονες και το δέρμα είναι υπεύθυνα για τη διάσπαση των τοξινών που αποβάλλονται μέσω των ούρων, των κοπράνων ή του ιδρώτα.

Η θεωρία πίσω από αυτές τις δίαιτες είναι ότι, εξαλείφοντας τα στερεά τρόφιμα ή συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων, εξαλείφουν τις τοξίνες. Αυτό υποτίθεται ότι προσφέρει στο πεπτικό σύστημα ένα διάλειμμα, επιτρέποντάς του να ξεκουραστεί και να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά στο μέλλον. Τα στερεά τρόφιμα συχνά αντικαθίστανται με ποτά όπως το νερό με λεμόνι, σιρόπι σφενδάμου και πιπέρι καγιέν, πράσινο τσάι; ή φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών. Οι καθαρισμοί μπορούν να διαρκέσουν από μία ημέρα έως ένα μήνα.

Είναι όμως αποτελεσματικοί; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι η πεπτική οδός θα θεραπευτεί αν εξαλείψετε τις στερεές τροφές από τη διατροφή σας (εκτός αν έχετε πεπτικές διαταραχές όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη). Τα στερεά τρόφιμα είναι πραγματικά χρήσιμα. Οι ίνες, που βρίσκονται σε φυτικές τροφές όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, επιβραδύνουν την πέψη, βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και απομακρύνουν τις τοξίνες μέσω των κοπράνων. Το πεπτικό μας σύστημα χρησιμοποιεί προβιοτικά από τις φυτικές ίνες για να θρέψει τα έντερα με ευεργετικά βακτήρια, που βοηθούν στη διατήρηση της ανοσολογικής υγείας. Οι αποτοξινωτικοί καθαρισμοί αυτού του είδους δεν είναι αποτελεσματικοί για μακροχρόνια απώλεια βάρους. Το βάρος που χάσατε από μια τέτοια δίαιτα είναι αποτέλεσμα της απώλειας υγρών και των αποθεμάτων υδατανθράκων, τα οποία επανέρχονται μετά την επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Για τους αθλητές, η απώλεια των αποθεμάτων υδατανθράκων σημαίνει ότι χάνουν την πηγή ενέργειας που προτιμά το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε κάποια αποτοξινωτική μέθοδο και να ξοδέψετε αρκετά χρήματα σε ένα υποτιθέμενο μαγικό ρόφημα ή χυμό φρούτων και λαχανικών, βεβαιωθείτε ότι έχετε σταθμίσει τα οφέλη και τα μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα:

  • Αποφυγή βαρέων μετάλλων και οργανικών ρύπων
  • Εξάλειψη των "τοξινών" του σωματικού λίπους κατά τη διαδικασία απώλειας του λίπους αυτού
  • Άσκηση και τακτική εφίδρωση
  • Κατανάλωση μη επεξεργασμένων, θρεπτικών και υγιεινών τροφών
  • Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων
  • Ενυδάτωση μέσω το πόσιμου νερού και των ροφημάτων
  • Περιορισμός του στρες και καλός ύπνος
  • Θα επωφεληθείτε από την αυξημένη πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών
  • Μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιθανές ευαισθησίες σας σε κάποια τρόφιμα.

Μειονεκτήματα:

  • Αυτές οι δίαιτες είναι χαμηλές σε θερμίδες και μπορεί να διαταράξουν τον μεταβολικό σας ρυθμό και τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και ενέργειας
  • Μπορεί να εμφανίσετε γαστρεντερική δυσφορία και συχνή κινητικότητα του εντέρου
  • Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
  • Οποιαδήποτε απώλεια βάρους, επανέρχεται μετά την επιστροφή στην κανονική διατροφή.

Ό,τι κι αν αποφασίσετε, θυμηθείτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια είναι ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό σας. Αν αποφύγετε τις τοξίνες από τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ και το κάπνισμα, τότε εάν δεν υπάρχει σοβαρό πρόβλημα υγείας, μια δίαιτα αποτοξίνωσης θα έχει περιορισμένο όφελος. Αντί της αυστηρής απαγόρευσης, οι ειδικοί συνιστούν πάντα μια πιο ισορροπημένη, μακροπρόθεσμη προσέγγιση που επικεντρώνεται στις παραπάνω υγιεινές διατροφικές αρχές.

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.

Σχόλια

Διάφορα
Η πανδημία του κορωνοϊού καθιστά αδύνατη τη διεξαγωγή της στρατιωτικής παρέλασης ανήμερα της εθνικής επετείου στη Θεσσαλονίκη. Οι Ένοπλες Δυνάμεις δεν θα μπορούσαν να απουσιάζουν παντελώς από τον εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου. Το μήνυμα της εθνικής επετείου θα στείλουν σε κάθε γωνιά της Ελλάδας τα πολεμικά αεροσκάφη της χώρας μας καθώς και τα ελικόπτερα του Στρατού Ξηράς και του Πολεμικού Ναυτικού. Όπως μετέδωσε ο δημοσιογράφος της ΕΡΤ3, Νίκος Λαδιανός, αύρι...
Κοινωνία
Συνεχίζονται οι εντατικοί έλεγχοι της αστυνομίας στη Θεσσαλονίκη για την εφαρμογή των μέτρων σχετικά με τον περιορισμό της διασποράς του κορωνοϊού. Κατά το τελευταίο 24ωρο, σύμφωνα με τις πληροφορίες, στη Θεσσαλονίκη επιβλήθηκαν συνολικά 41 πρόστιμα για μετακίνηση μετά τις 00:30, ενώ παράλληλα εντοπίστηκαν και συνολικά 126 παραβάσεις για μη τήρηση αποστάσεων και χρήση μάσκας, περιπτώσεις κατά τις οποίες επιβλήθηκαν τα προβλεπόμενα πρόστιμα των €150. Επίσης...
Κοινωνία
Ξεκινά σταδιακά, από τις 6 Νοεμβρίου, η διαδικασία απόδοσης του Ψηφιακού Μερίσματος ΙΙ, προκειμένου να εξασφαλιστεί η απρόσκοπτη ανάπτυξη και λειτουργία των δικτύων 5G σε όλη τη χώρα. Με τη διαδικασία του Ψηφιακού Μερίσματος ΙΙ, σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ, η περιοχή ραδιοσυχνοτήτων των 700 MHz αποδεσμεύεται από τους παρόχους επίγειας ψηφιακής ευρυεκπομπής (δηλαδή την ΕΡΤ και την Digea) προκειμένου να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη των νέας γενιάς δικτύων κινητ...
Διάφορα
Νέες έκτακτες διακοπές στην υδροδότηση βρίσκονται σε εξέλιξη αυτή την ώρα στη Θεσσαλονίκη. Συγκεκριμένα, έχουν μείνει χωρίς νερό 2 περιοχές, λόγω προβλημάτων τα οποία έχουν προκύψει στο δίκτυο της ΕΥΑΘ. Αναλυτικά: Διακοπή υπάρχει στην Τούμπα, λόγω προβλήματος στις οδούς Υπατίας και Ιπποδρομίου, το οποίο επηρεάζει και όλους τους γύρω δρόμους. Σύμφωνα με την ΕΥΑΘ η υδροδότηση αναμένεται να έχει αποκατασταθεί μέχρι και τις 15:00. Χωρίς νερό έχει μείνει και πε...
Κοινωνία
«Το κατόρθωμα των προγόνων μας θα παραμείνει για πάντα για εμάς ένα άξιο παράδειγμα πιστής υπηρεσίας και αγάπης προς την Πατρίδα», αναφέρει ο Ιβάν Σαββίδης, μεταξύ άλλων, σε μήνυμά του ως Πρόεδρος της Ομοσπονδίας Ελληνικών Κοινοτήτων Ρωσίας για την εθνική επέτειο της 28ης Οκτωβρίου και τονίζει ότι «σήμερα, όπως και σε εκείνα τα πολύπλοκα χρόνια, όλοι χρειαζόμαστε θάρρος, υπομονή, αφοσίωση και πειθαρχία. Πρέπει να ενωθούμε εκ νέου ενόψει των επερχόμενων εξω...
Οικολογία
Ένα τραυματισμένο ζαρκάδι έσωσαν μέλη του Δασαρχείου, στην Ξάνθη. Εκτελώντας απογευματινή βάρδια δασοπροστασίας ενημερώθηκαν για περιστατικό με πληγωμένο ζαρκάδι που έχρηζε βοήθειας, σύμφωνα με το xanthinea.gr. Ακολούθως, έσπευσαν τάχιστα στην περιοχή και με υπόδειξη πολιτών που είχαν αντιληφθεί την ύπαρξη του τραυματισμένου άγριου ζώου, το εντόπισαν μέσα σε βάτα, όπου και είχε κρυφθεί. Το τραυματισμένο ζώο άμεσα μεταφέρθηκε σε κτηνιατρείο όπου του παρασχέ...
Υγεία
Ποιες οι προϋποθέσεις για τους πολίτες Δωρεάν τεστ κορωνοϊού μπορούν να τελέσουν πολίτες της Θεσσαλονίκης σε συγκεκριμένα σημεία, υπό προϋποθέσεις. Χρειάζεται να έχουν μια ένδειξη γιατρού (πχ παθολόγου) που να επιβεβαιώνει την αναγκαιότητα τέλεσης τεστ κορωνοϊού, με δεδομένο πως έχουν κάποια συμπτώματα, όπως εξήγησε στον «Τύπο Θεσσαλονίκης» ο αντιδήμαρχος Κοινωνικής Πολιτικής του δήμου Θεσσαλονίκης κ. Χάρης Αηδονόπουλος. Όπως είπε, ο δήμος Θεσσαλονίκης παρ...
Διάφορα
Συναγερμός έχει σημάνει σε δομή περίθαλψης παιδιών στη Θεσσαλονίκη μετά τον εντοπισμό δέκα κρουσμάτων κορωνοϊού. Όπως μετέδωσε το OPEN TV, πρόκειται για ένα κέντρο αποκατάστασης παιδιών με αναπηρία της Πρόνοιας, με τις Αρχές να ανησυχούν ιδιαίτερα και λόγω της ευαλωτότητας των ατόμων που φιλοξενούνται σε αυτή. Η δομή δεν φιλοξενεί μόνο παιδιά αλλά γενικώς άτομα με αναπηρία έως 60 ετών. Όσον αφορά στο πώς συνέβη η διασπορά του ιού στο κέντρο αποκατάστασης,...
Διάφορα
Σε εξέλιξη είναι αυτή την ώρα έκτακτη διακοπή νερού στην Πυλαία Θεσσαλονίκης. Ειδικότερα, χωρίς νερό είναι νοικοκυριά σε Αμπελωνων, Αλοης και σε όλες τις παρακείμενες οδούς. Σύμφωνα με την ΕΥΑΘ, η υδροδότηση αναμένεται να αποκατασταθεί μέχρι τις 11:30. πηγή:  ΕΥΑΘ