Φρούτα και λαχανικά για την υγεία των πνευμόνων

Η καθημερινή κατανάλωση πέντε ή και περισσότερων μερίδων φρούτων όπως τα μήλα ή τα αχλάδια αλλά και πράσινων φυλλωδών λαχανικών, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας πνευμονικής νόσου τόσο σε πρώην όσο και σε νυν καπνιστές, σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα. 

Το κάπνισμα είναι ο πρωταρχικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), η οποία είναι η τρίτη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας.  Η ΧΑΠ είναι μια αναπνευστική πάθηση κατά την οποία στενεύουν οι αεραγωγοί και η οποία μπορεί να περιλαμβάνει βρογχίτιδα και εμφύσημα. 

Κάθε επιπλέον ημερήσια μερίδα φρούτων και λαχανικών που καταναλώνουν οι καπνιστές και οι πρώην καπνιστές συνδέεται με 4%- 8% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιας αποφρακτικής πνευμονικής νόσου, διαπίστωσε μια πρόσφατη έρευνα.  Στην μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Thorax, συμμετείχαν πάνω από 44.000 Σουηδοί άνδρες, ηλικίας 45 έως 79 ετών, οι οποίοι συμπλήρωσαν λεπτομερή ερωτηματολόγια υγείας και διατροφής.  Σχεδόν τα 2/3 από τους συμμετέχοντες είχαν καπνίσει κάποια περίοδο της ζωής τους και περίπου ένας στους τέσσερις ήταν καπνιστές. Κατά την διάρκεια της 13χρονης μελέτης, εντοπίστηκαν 1.918 νέες περιπτώσεις ΧΑΠ. Οι άνδρες που κατανάλωναν πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα είχαν 35% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πνευμονική νόσο από ό, τι εκείνοι που έτρωγαν δύο μερίδες ή λιγότερο. Δεν σημειώθηκε κανένα επιπλέον όφελος για τους μη καπνιστές. Επειδή το κάπνισμα αυξάνει το οξειδωτικό στρες και τις φλεγμονές, τα οποία δυνητικά εμπλέκονται στην ΧΑΠ, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων, σημειώνουν οι ερευνητές. 

"Ακόμα και αν οι καπνιστές δεν μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα, θα πρέπει να καταναλώνουν, όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά αλλά και οι άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα θα πρέπει επίσης να αυξήσουν την κατανάλωσή τους»,

είπε η Joanna Kaluza, η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγήτρια των Επιστημών Ζωής στο Πανεπιστήμιο της Βαρσοβίας στην Πολωνία. Συμπλήρωσε δε ότι η προστατευτική δράση των φρούτων και των λαχανικών είναι πιθανό να ισχύει και για τις γυναίκες. Διευκρίνισε δε, ότι ενώ τα μήλα, τα αχλάδια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι πιπεριές φάνηκε να ασκούν την ισχυρότερη επιρροή και να μειώνουν τον κίνδυνο για την ασθένεια, δεν βρέθηκε αντίστοιχη δράση στα μούρα, τις μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, τα σταυρανθή και ριζώδη λαχανικά, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο ή τον αρακά.

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.

Σχόλια

Περιστατικά
Θανατηφόρα παράσυρση πεζού σημειώθηκε μία ώρα μετά τα μεσάνυχτα της Τρίτης στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης. Σύμφωνα με πληροφορίες, ένας 45χρονος άντρας, ο οποίος κινούνταν επί της οδού Ακαδήμου, παραπλεύρως της περιφερειακής οδού, παρασύρθηκε από διερχόμενο αυτοκίνητο. Ο θάνατος του πεζού ήταν ακαριαίος. Ο οδηγός του οχήματος που τον παρέσυρε, ανέπτυξε ταχύτητα και τράπηκε σε φυγή. Προανάκριση για το περιστατικό διενεργείται από την Υποδιεύθυνση Τροχαίας Θεσσαλο...
Περιστατικά
Συναγερμός το βράδυ της Τρίτης για παιδί που εξαφανίστηκε Αίσιο τέλος στην περιπέτεια 14χρονου που αγνοούνταν στη Θεσσαλονίκη, από την περιοχή των Κωνσταντινουπολίτικων. Ειδικότερα, αργά το βράδυ της Τρίτης υπήρξε κινητοποίηση των αρχών μετά από δήλωση για εξαφάνιση 14χρονου αγοριού. Το παιδί είχε χαθεί από το μεσημέρι, όταν έφυγε από το σπίτι του με το ποδήλατο. Ο 14χρονος εντοπίστηκε, είναι καλά στην υγεία του και μεταφέρθηκε στο Α.Τ. Πυλαίας – Χορτιάτη,...
Πολιτική
Στο γεγονός ότι σε μια τόσο δύσκολη συγκυρία όπως αυτή της πανδημίας δεν καταγράφηκε στην Ελλάδα κανένας θάνατος ηλικιωμένου σε κλειστή δομή αναφέρθηκε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης,  ο οποίος επισκέφθηκε το Θεραπευτήριο Χρόνιων Παθήσεων «Ο Άγιος Παντελεήμων», στη Θεσσαλονίκη. Στη δομή, κατά τη διάρκεια επίσκεψης του κ. Μητσοτάκη, ήταν παρών ο Μητροπολίτης Νεαπόλεως και Σταυρουπόλεως κ. Βαρνάβας. Ο Κυριάκος Μητσοτάκης συνεχάρη το προσωπικό για τις υπη...
Διάφορα
Έκτακτη ενίσχυση με 400 αστυνομικούς στα ελληνοτουρκικά σύνορα αποφάσισε η ΕΛ.ΑΣ. Υπό την ανησυχία μιας νέας απόπειρας υποκίνησης  μαζικών μετακινήσεων μεταναστών στα σύνορα του Έβρου, η ΕΛ.ΑΣ αντιδράει στέλνοντας ενισχυτικές δυνάμεις. Σύμφωνα με το ethnos.gr, συνολικά 400 αστυνομικοί θα μετακινηθούν άμεσα από διάφορες περιοχές της Ελλάδας στα σύνορα του Έβρου. Ήδη εκδόθηκε η πρώτη διαταγή του αρχηγείου της ΕΛ.ΑΣ. για τη μετακίνηση στον Έβρο συνολικά 125 α...
Πολιτική
Τριήμερη επίσκεψη στη Θράκη θα πραγματοποιήσει η Πρόεδρος της Δημοκρατίας Κατερίνα Σακελλαροπούλου από τις 28 έως τις 30 Μαΐου. Σύμφωνα, με το πρόγραμμα που δόθηκε στη δημοσιότητα, η κυρία Σακελλαροπούλου θα επισκεφθεί τις περιφερειακές ενότητες Ξάνθης και Ροδόπης, όπου μεταξύ άλλων θα έχει σειρά επαφών με τοπικούς φορείς, με τον Μητροπολίτη Ξάνθης και Περιθεωρίου, καθώς και τον Μητροπολίτη Μαρωνείας και Κομοτηνής, θα μεταβεί στο Δ΄Σώμα Στρατού, θα επισκεφ...
Κοινωνία
Χτύπησαν οι καμπάνες στον Ι.Ν. Αγίου Μηνά, φέρνοντας το χαρμόσυνο μήνυμα της Αναστάσεως. Το «Χριστός Ανέστη» έψαλλαν στις 21:30 το βράδυ στον Ιερό Ναό Αγίου Μήνα στη Θεσσαλονίκη. Πλήθος πιστών, τηρώντας τις προβλεπόμενες αποστάσεις ασφαλείας, λόγω του COVID-19,  βρέθηκε στο ναό για να παρακολουθήσει την αναστάσιμη λειτουργία.  Οι ιερείς θα ακολουθήσουν το ίδιο τυπικό που εφαρμόζεται το Μεγάλο Σάββατο το βράδυ. Φέτος, λόγω των περιοριστικών μέτρων για τη δι...
Περιστατικά
Νεκρός ο 31χρονος σε τροχαίο χθες το βράδυ στη Θεσσαλονίκη Θλίψη στο μουσικό κόσμο της Θεσσαλονίκης σκόρπισε η είδηση του θανάτου του μουσικού Γιώργου Τσαλαμπούνη σε ηλικία μόλις 31 ετών. Ο 31χρονος έχασε τη ζωή του στο τραγικό χθεσινοβραδινό τροχαίο με σύγκρουση μηχανής με βανάκι. Σε ανακοίνωση ο Σύλλογος Μουσικών Βορείου Ελλάδος αναφέρει: «Η τραγική είδηση του ξαφνικού και τόσο άδικου χαμού του αγαπημενου μας συναδέλφου Γιώργου Τσαλαμπούνη μας γέμισε θλί...
Εκπαίδευση
Την πρώτη ηλεκτρονική ημερίδα καριέρας, που «τηρεί τις αποστάσεις», αλλά πετυχαίνει την επαφή, διοργανώνει το Τμήμα Πληροφορικής του ΑΠΘ σε συνεργασία με την εταιρία Deloitte την Παρασκευή 29 Μαΐου 2020. Το Τμήμα Πληροφορικής, πιστό στην πεποίθηση ότι η σύνδεση του  Πανεπιστημίου με την αγορά εργασίας βοηθά τους φοιτητές να αποκτήσουν σιγουριά και ελπίδα για το επαγγελματικό τους μέλλον, διοργανώνει μια διαφορετική ημερίδα σταδιοδρομίας, προσαρμοσμένη στις...
Υγεία
Αν δεν το έτρωγαν οι άνθρωποι των σπηλαίων, ούτε εσύ πρέπει να το φας», αποτελεί το μότο των πιστών της διατροφής που ακολουθούσαν οι άνθρωποι των σπηλαίων. Μπορεί η μόδα για την paleo diet να υπάρχει λίγα χρόνια, η ιδέα για τη δημιουργία της όμως ξεκίνησε γύρω στο 1970 από τον γαστρεντερολόγο Walter Voegtlin, αναπτύχθηκε και από άλλους επιστήμονες και το 2002 ο Loren Cordain την έκανε γνωστή σε όλους, δημοσιεύοντας το βιβλίο “The Paleo Diet”. Τα κριτήρια...