Κανόνες διατροφής που θωρακίζουν τον οργανισμό!

Οι ιώσεις αυτή την περίοδο θερίζουν μεγάλα κομμάτια της κοινωνίας γύρω μας . Ειδικά στην Ελλάδα που δεν είμαστε συνηθισμένοι στον πραγματικά κακό καιρό με διάρκεια, όταν αλλάζει το κλίμα, πολλοί την πατάμε και μένουμε στο κρεβάτι για μέρες.

Η πρόληψη απέναντι σε αυτές τις ενοχλητικές περιπτώσεις έχει να κάνει πάντα και με τον τρόπο που τρώμε. Πολλές τροφές αποτελούν άμυνα για τις ιώσεις.
Ακολουθούν μερικές καλές διατροφολογικές συνήθειες που χτίζουν «τείχος προστασίας» για τον οργανισμό μας από τις χειμωνιάτικες αρρώστιες:

Κρέας 

Το να καταναλώνουμε κρέας με μέτρο και χωρίς υπερβολές είναι μια από τις καλύτερες και ωφέλιμες διατροφικές συνήθειες που θα μπορούσαμε να έχουμε ως ρουτίνα. Κι αυτό γιατί το κρέας εμπεριέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ανόργανα στοιχεία όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο αλλά και διάφορα ανόργανα στοιχεία που είναι ωφέλιμα για τον οργανισμό μας. Είναι προτιμότερο να τρώμε λευκό κρέας (κουνέλι ή πουλερικά) που είναι πολύ πιο υγιές από το κόκκινο και γενικότερα, να αποφεύγουμε την κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος. Τέλος, η ενδεδειγμένη ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε ανά εβδομάδα δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 500 γραμμάρια. Αν ακολουθήσουμε αυτούς τους κανόνες, το κρέας μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο για τον οργανισμό μας.

Ψάρια και αυγά

Τόσο τα ψάρια όσο και τα αυγά έχουν περίπου τις ίδιες ιδιότητες με το κρέας με μια μεγάλη προσθήκη: εμπεριέχουν ω-3 λιπαρά οξέα καθώς και βιταμίνη D. Τα ω-3 λιπαρά οξέα προστατεύουν την καρδιά από δυσλειτουργίες και τον οργανισμό μας από εσωτερικές φλεγμονές ενώ η βιταμίνη D ισχυροποιεί τα κόκκαλά μας και αυξάνει την προστασία τους ενώ σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες είναι ενισχυτική συνολικά για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Καρποί, φρούτα και λαχανικά

Αν ψάξουμε να βρούμε τροφές που να κάνουν ακόμα πιο δυνατό το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν θα βρούμε καλύτερες περιπτώσεις από τους καρπούς, τα λαχανικά και τα φρούτα καθώς οι ουσίες που εμπεριέχουν καταπολεμάνε το στρες και δίνουν μεγαλύτερη ζωντάνια στα κύτταρα που συγκροτούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Συγκεκριμένα, αποτελούνται από βιταμίνες C, A και E καθώς και από ιχνοστοιχεία όπως το σελήνιο, ο ψευδράργυρος και ο χαλκός. Όλες αυτές οι ουσίες εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με στοιχεία που τον κάνουν πιο δυνατό απέναντι στις ιώσεις.

Μακριά από δίαιτες και... φαγοπότια

Αν υπάρχει μια κακή εποχή για να ξεκινήσετε δίαιτα αυτή είναι ο χειμώνας. Αν υπάρχει επίσης μια κακή εποχή για να... το ρίχνουμε έξω διατροφικά αυτή είναι επίσης ο χειμώνας. Γενικότερα, τον χειμώνα που οι ιώσεις παραμονεύουν στις παραμικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητάς μας πρέπει να αποφεύγουμε τις εξαντλητικές δίαιτες καθώς και τις υπερβολές. Για την ακρίβεια είναι η εποχή της ισορροπίας. Ο ανθρώπινος οργανισμός πρέπει να θρέφεται με 1200 θερμίδες ανά ημέρα και καλό είναι αυτό να μην αναιρείται ούτε προς τα πάνω ούτε προς τα κάτω. Επίσης, αυτές οι 1200 θερμίδες πρέπει να προέρχονται από μια ποικιλία συστατικών και άρα από πολλών ειδών τροφές. Μια συστηματική διατροφή που αποτελείται από κάτω από 1200 θερμίδες ημερησίως προκαλεί πτώση του ανοσοποιητικού και αργές αναρρώσεις από τους ιούς που μας προσβάλλουν ενώ όταν καταναλώνουμε πάνω από 1200 θερμίδες ημερησίως, οι λοιμώξεις παραμονεύουν ύπουλα.

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.
Κοινωνία
Ανοίγει σήμερα η ηλεκτρονικη πλατφόρμα της ΑΑΔΕ, «MyBusinessSupport», στην οποία θα υποβάλλουν αιτήσεις οι μικρομεσαίες επιχειρήσεις για να λάβουν την επιστρεπτέα προκαταβολή του 1 δισ. ευρώ, τον Απρίλιο. Πρόκειται για ένα από τα μέτρα ευνοϊκής χρηματοδότησης με χαμηλό επιτόκιο το οποίο περιλαμβάνεται στο πλαίσιο στήριξης που ανακοίνωσε η κυβέρνηση για την ενίσχυση των μικρομεσαίων επιχειρήσεων. Οι αιτήσεις θα πρέπει να υποβληθούν έως τις 10 Απριλίου προκε...
Περιστατικά
Δύο νέοι θάνατοι από κοροναϊό, σε λίγες μόλις ώρες σημειωθηκαν το πρωί της Παρασκευής. Ένας ακόμη άνθρωπος 78 ετών, από τον Εχίνο Ξάνθης, που νοσηλεύονταν στη Μονάδα Εντατικής Θεραπείας του νοσοκομείου Αλεξανδρούπολης. εχασε τη μάχη με τον κοροναϊό και εξέπνευσε το πρωί. Ο ηλικιωμένος άνδρας είχε υποκείμενα νοσήματα. Πρόκειται για τον πέμπτο θάνατο από covid 19, που καταγράφεται στο νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης, το οποίο είναι και νοσοκομείο αναφοράς για τον...
Περιστατικά
Ένας ακόμα άνδρας ηλικίας 66 ετών από την Πέλλα έχασε τη ζωή του από τον κοροναϊό. Μετά την απώλεια της 78χρονης από τον ιό, ένας ακόμα θάνατος έρχεται να προστεθεί στη λίστα των θυμάτων από τον κορωνοϊό. Πρόκειται για 66χρονο άνδρα από το χωριό Μαυροβούνι, ο οποίος κατέληξε το πρωί της Παρασκευής. Έχει ξεκινήσει ήδη η διαδικασία ιχνηλάτησης των επαφών του εκλιπόντος από τον ΕΟΔΥ. Στην εκπομπή «MEGA Mag» μίλησε ο αντιπεριφεριάρχης Πέλλας, Ιορδάνης Τζαμτζής...
Περιστατικά
Το περιστατικό σημειώθηκε στην Παλιά Παραλία Αψηφόντας τόσο το κρύο όσο και την απαγόρευση κυκλοφορίας ένας άνδρας βούτηξε στα κρύα νερά του Θερμαϊκού χθές το απόγευμα! Μάλιστα αυτό έγινε ενώ νωρίτερα είχε ανακοινωθεί ότι απαγορεύεται το κολύμπι και το ψάρεμα στο πλαίσιο της απαγόρευσης που ισχύει λόγω των μέτρων ενάντια στον κορωνοϊό. Ο άνδρας πήγε στην παλιά παραλία της Θεσσαλονίκης (όπου δεν ισχύει ο αποκλεισμός) στο ύψος της Λεωφόρου Νίκης κοντά στον Λ...
Περιστατικά
Οι πυροσβέστες κατά τη διάρκεια της κατάσβεσης της φωτιάς εντόπισαν νεκρό μέσα στο χώρο έναν άντρα, ο οποίος διέμενε στο χώρο Τραγική κατάληξη είχε η πυρκαγιά που εκδηλώθηκε στις 5.30 τα ξημερώματα σε ημιυπόγειο διαμέρισμα, 4οροφης πολυκατοικίας, στην περιοχή της Καλαμαριάς, στη Θεσσαλονίκη. Οι πυροσβέστες, κατά τη διάρκεια της κατάσβεσης της φωτιάς, εντόπισαν νεκρό μέσα στο χώρο έναν άντρα, ηλικίας περίπου 60 ετών, ο οποίος διέμενε στο διαμέρισμα. Η πολυκ...
Κοινωνία
Στην προσπάθεια περιορισμού των άσκοπων μετακινήσεων αλλά και της αποδοτικότητας των υπηρεσιών, ο Δήμος Θεσσαλονίκης προχωρά στην ηλεκτρονική εξυπηρέτηση των δημοτών και στη Διεύθυνση Δόμησης και Πολεοδομικών Εφαρμογών.  Οι κατευθυντήριες γραμμές του Δημάρχου Κ. Ζέρβα προς τον αντιδήμαρχο τεχνικών έργων Ε. Κυριζίδη και τον τεχνικό σύμβουλο Δ. Μήτρου και οι σχετικές ενέργειες αυτών και των υπηρεσιακών στελεχών της Δ/νσης Δόμησης και Πολεοδομικών Εφαρμογών έ...
Διάφορα
Λίγες νεφώσεις βαθμιαία αυξημένες, με βροχές μετά το βράδυ αναμένονται σήμερα στη Θεσσαλονίκη. Η θερμοκρασία θα κυμανθεί από 5 έως 14 βαθμούς Κελσίου. Οι άνεμοι στο Θερμαϊκό θα πνέουν από νοτιοανατολικές διευθύνσεις μέτριοι 4-5 μποφόρ. πηγή: ΜΕΤΕΟ
Υγεία
Ευλογημένη με την πολύτιμη μαστίχα, η Χίος, παράγει το «πολύτιμο δάκρυ», όπως χαρακτηριστικά ονομάζεται η μαστίχα, που πλέον, κυκλοφορεί και ως φάρμακο. Τι είναι η μαστίχα; Πρόκειται για φυσική, αρωματική ρητίνη που εκκρίνεται από τον κορμό και τα μεγάλα κλαδιά του μαστιχόδενδρου, μέσω επιφανειακών τομών που προκαλούνται με αιχμηρά εργαλεία. Η μαστίχα εμφανίζεται σαν δάκρυ στα χαραγμένα σημεία και ρέει κατά σταγόνες στο χώμα. Κατά την έκκρισή της έχει τη μ...
Περιστατικά
Σε 50 αυξήθηκαν τα νέα κρούσματα του κορωνοϊού που καταγράφηκαν στην Ελλάδα, σύμφωνα με τα στοιχεία που έδωσε στη δημοσιότητα ο λοιμωξιολόγος και επικεφαλής του υπουργείου Υγείας για τον κορωνοϊό, Σωτήρης Τσιόδρας. Όπως εξήγησε τα 23 από αυτά είναι στη δομή της Ριτσώνας. Το τελευταίο 24ωρο καταγράφηκαν 3 θάνατοι στη χώρα φθάνοντας συνολικά τους 53 από την πανδημία. πηγή: skai.gr