8 apps για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι

Από κοιλιακούς, μέχρι γιόγκα, αυτές οι εφαρμογές είναι ιδανικές για την περίοδο που βρισκόμαστε στο σπίτι.

Το ότι η γυμναστική έχει εξαιρετικά θετικό αντίκτυπο στη σωματική, αλλά και στη ψυχική υγεία, είναι γνωστό. Ωστόσο, όσο οι συνθήκες δεν μας επιτρέπουν να επισκεπτόμαστε το γυμναστήριο και η αναγκαιότητα να μείνουμε σπίτι είναι μεγαλύτερη από ποτέ, χρειάζεται να βρούμε τρόπους για να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση σε καλά επίπεδα.

Ευτυχώς, η τεχνολογία μας έχει εξοπλίσει με αρκετά εφόδια για το συγκεκριμένο σκοπό και ανάμεσα σε αυτά, οι εφαρμογές για γυμναστική στο σπίτι, τις οποίες μπορούμε να κατεβάσουμε στα κινητά, τα tablets και τις τηλεοράσεις μας. Η ποικιλία είναι μεγάλη, έτσι ώστε να μπορέσουμε να επιλέξουμε το app που μας ταιριάζει, σύμφωνα με τις ανάγκες μας τη δεδομένη στιγμή.

Η ποικιλία είναι μεγάλη, έτσι ώστε να μπορέσουμε να επιλέξουμε το app που μας ταιριάζει, σύμφωνα με τις ανάγκες μας τη δεδομένη στιγμή.

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές για γυμναστική στο σπίτι, που θα μειώσουν το στρες και θα ενισχύσουν τους μύες. (Πατήστε πάνω στο όνομα κάθε εφαρμογής για να την κατεβάσετε)

Seven

Η συγκεκριμένη εφαρμογή είναι ιδανική για όσους δεν απολαμβάνουν ιδιαίτερα τη γυμναστική ή δεν θέλουν να αφιερώσουν πολύ χρόνο. Το Seven περιλαμβάνει προγράμματα από ασκήσεις που γίνονται πολύ γρήγορα και με σχεδόν καθόλου εξοπλισμό και μπορείτε να τις πραγματοποιήσετε οπουδήποτε για ένα γρήγορο session.

1610432_exercise.jpg

Aaptiv

Ο συνδυασμός μουσικής και γυμναστικής είναι αρκετά σημαντικός (σίγουρα κάνει τη διαδικασία πιο διασκεδαστική), αλλά πολλές φορές, το να φτιάξει κανείς την σωστή playlist ενδεχομένως να πάρει αρκετό χρόνο. Το Aaptiv, ωστόσο, δίνει τη λύση σε αυτό. Συγχρονίζει τις οδηγίες του προπονητή με μουσικές playlists, αναλόγως με το κάθε είδος άσκησης.

Studio Tone It Up

Το Studio Tone It Up περιλαμβάνει ασκήσεις που θα τονίσουν και θα δυναμώσουν το σώμα, μέσα από κατηγορίες όπως γιόγκα, cardio, barre και μποξ.  Οι ασκήσεις συνοδεύονται από λεπτομερείς οδηγίες, ενώ η εφαρμογή περιλαμβάνει και καθημερινές κινήσεις στις οποίες μπορείτε να επικεντρωθείτε αν δεν έχετε πολύ χρόνο.

1610431_exercise-home.jpg

Yoga Wake Up

To Yoga Wake Up μπορεί να κάνει το πρωινό ξύπνημα λίγο πιο ευχάριστο, καθώς ρυθμίζοντας το ξυπνητήρι για την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε, η εφαρμογή θα παίξει ένα κομμάτι που καθοδηγεί σε ένα σύντομο session γιόγκα ή διαλογισμού. Κι όλα αυτά μπορούν να γίνουν από το κρεβάτι.

MyFitnessPal

Το MyFitnessPal συνδυάζει τρία-σε-ένα: διατροφή, μέτρηση θερμίδων και άσκηση. Η εφαρμογή δημιουργεί προσωπικούς στόχους ανάλογα με τον σωματότυπο του χρήστη και του φαγητού που τρώει, μέσα από μία μεγάλη βάση δεδομένων. Αυτό σημαίνει πως μπορεί να υπολογίσει ακριβώς πόσες θερμίδες παίρνετε και πόσες καίτε.

Daily Ab Workout

Το Daily Ab Workout είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε τον κορμό του σώματός σας. Τοποθετήστε το κινητό κάπου κοντά σας - οι digital προπονητές είναι σαν να βρίσκονται δίπλα σας και να μετράνε τους πόσους κοιλιακούς κάνετε.

1610430_home-gym.jpg

Yoga Studio: Mind & Body

Η συγκεκριμένη εφαρμογή είναι ιδανική και για αρχάριους και για προχωρημένους στη γιόγκα. Περιλαμβάνει διαφορετικές κατηγορίες ασκήσεων, όπως χαλάρωσης, ευελιξίας ή δύναμης, αναλόγως με τις ανάγκες σας. Επίσης, περιλαμβάνει εικόνες που δείχνουν ακριβώς κάθε στάση της γιόγκα, για να σιγουρευτείτε πως το κάνετε σωστά.

Sworkit

Το Sworkit απευθύνεται σε ένα μεγάλο μέρος του κοινού, καθώς μπορεί να καλύψει πολλές διαφορετικές ανάγκες. Θα σας δώσει οδηγίες για τα πάντα, από καθημερινό stretching, μέχρι γιόγκα για όσους τρέχουν, μέχρι γρήγορα sessions γυμναστικής των 7 λεπτών.

πηγή: lifo.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.

Σχόλια

Κοινωνία
Η αύξηση των κρουσμάτων αλλά και των θυμάτων από τον κορωνοϊό οδήγησε τους αρμόδιους στη λήψη αυστηρότερων μέτρων κατά της εξάπλωσης του φονικού ιού στην Ελλάδα. Πλέον η κυκλοφορία των Ελλήνων είναι περιορισμένη και πάντοτε δικαιολογημένη είτε με έντυπη δήλωση, είτε με χειρόγραφη, είτε μέσω γραπτού μηνύματος στο 13033. Τα παιδιά, σύμφωνα με τους ειδικούς, διατρέχουν και αυτά τον κίνδυνο να νοσήσουν από κορωνοϊό αλλά και να τον μεταδώσουν. Για τον λόγο αυτό...
Υγεία
Τι γνωρίζουμε μέχρι στιγμής για τη νόσοCOVID-19 του αναπνευστικού συστήματος που σχετίζεται με τον νέο ιόSARS-CoV-2; Σύμφωνα με όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής, η νέα νόσος του αναπνευστικού συστήματος COVID-19 οφείλεται σε μόλυνση από ένα νέο τύπο κορωνοϊού, του SARS-CoV-2. Οι τρόποι μετάδοσης τηςCOVID-19 σχετίζονται στενά με αυτόν άλλων γνωστών κορωνοϊών. Οι διαφορετικοί τύποι κορωνοϊών συνήθως προκαλούν συμβατικά κρυολογήματα στους ανθρώπους. Επιπλέον άλλο...
Διάφορα
Πρόταση του σεφ Fanis Kassoulas Υλικά: 2 φλιτζ. αλεύρι αμυγδάλου 2 ασπράδια αβγού 1/4 φλιτζ, μέλι 1/2 φλιτζ. τριμμένο αμύγδαλο Εκτέλεση: Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180 βαθμούς. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα ασπράδια μαζί με το μέλι. Σιγά σιγά ρίχνουμε και το αλεύρι αμυγδάλου. Πλάθουμε καλά το μείγμα μέχρι να δημιουργηθεί μία ζύμη που θα κολλάει. Παίρνουμε μία κουταλιά από την ζύμη, την πλάθουμε σε μπαστουνάκι και κάνουμε μία μικρή καμπύλη. Το βάζουμε πάνω στ...
Οικονομία
Για «κατάσταση έκτακτης ανάγκης» κάνουν λόγο σε κοινή τους ανακοίνωση έξι ελληνικές αεροπορικές εταιρείες, λόγω των επιπτώσεων της εξάπλωσης του κορωνοϊού. Η ανακοίνωση, η οποία συνυπογράφεται από τις Air Mediterranean, Blue Bird, Ellinair, GainJet, Lumiwings και Orange2Fly, έχει αποσταλεί ήδη στα συναρμόδια υπουργεία. Αναλυτικά σε αυτή τονίζεται: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης βρίσκονται μεταξύ άλλων και οι Ελληνικές Αεροπορικές εταιρίες μετά την ραγδαία ε...
Εγκληματικότητα
Θύμα ληστείας κατήγγειλε πως έπεσε το βράδυ της Πέμπτης μια 51χρονη στην περιοχή του Ευόσμου, στη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με την καταγγελία της γυναίκας στο Τμήμα Ασφαλείας Ευόσμου – Κορδελιού, άγνωστος της επιτέθηκε και την τραυμάτισε ενώ στη συνέχεια της αφαίρεσε την τσάντα της η οποία περιείχε χρηματικό ποσό καθώς και προσωπικά αντικείμενα. Πηγή:thesstoday.gr
Κοινωνία
Οι ανήλικοι που ζουν στους υπερπλήρεις καταυλισμούς προσφύγων στην Ελλάδα πρόκειται να μεταφερθούν γρήγορα στη Γερμανία. Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ελπίζει ότι αυτό θα γίνει την επόμενη εβδομάδα. «Η ομοσπονδιακή κυβέρνηση επιθυμεί να δεχτεί γρήγορα ανηλίκους από τους καταυλισμούς προσφύγων στα ελληνικά νησιά. Ο ομοσπονδιακός υπουργός Εσωτερικών Χορστ Ζέεχοφερ θα τηρήσει την υπόσχεσή του», δήλωσε ο εκπρόσωπος του υπουργείου, Στέφε Άλτερ και αναμεταδίδει το Αθηναϊ...
Κοινωνία
Για έλλειψη μέσων προστασίας από τον κορωνοϊό κάνουν λόγο εργαζόμενοι στο εργοτάξιο καθαριότητας Ευαγγελίστριας του δήμου Θεσσαλονίκης, εξαπολύοντας τα πυρά τους προς τη διοίκηση του δήμου. Η σχετική ανακοίνωση αναφέρει: “Εργαζόμενες και εργαζόμενοι από το εργοτάξιο καθαριότητας Ευαγγελίστριας του δήμου Θεσ/νίκης, στέλνουν μήνυμα διαμαρτυρίας προς τη διοίκηση Ζέρβα και την κυβέρνηση για την έλλειψη μέσων προστασίας από την επιδημία (σημείωση:και τα αδιάβρο...
Οικολογία
Η «Ώρα της Γης» έφτασε και φέτος και οι πολίτες καλούνται να σβήσουν τα φώτα για μία ώρα προκειμένου να στείλουν μήνυμα για την προστασία του περιβάλλοντος. Υπενθυμίζεται ότι η Ώρα της Γης είναι μία παγκόσμια δράση που διοργανώνεται από το Παγκόσμιο Ταμείο για τη Φύση (WWF) μία φορά τον χρόνο με στόχο την προστασία του περιβάλλοντος. Πότε θα σβήσουμε τα φώτα Η φετινή Ώρα της Γης πραγματοποιείται σήμερα, Σάββατο, 28 Μαρτίου, στις 20:30. Η οργάνωση WWF καλεί...
Διάφορα
Χρώματα, πάθος, δάκρυα, προσπάθεια, επιβίωση, χαρά, πόνος. Αν μια εικόνα αξίζει όσο χίλιες λέξεις τότε σίγουρα δεν χρειάζονται πολλά λόγια για τις παρακάτω φωτογραφίες. Στις παρακάτω εικόνες συμπυκνώνονται όσα έγιναν στον κόσμο την εβδομάδα που πέρασε. Δείτε πως κατέγραψε ο φωτογραφικός φακός του Associated Press τα γεγονότα που συνέβησαν στον κόσμο τις τελευταίες επτά ημέρες. Μπέργκαμο - Ρώμη: Η Ιταλία συνεχίζει να δοκιμάζει τις αντοχές της Τον πιο βαρύ «...