Φυσικά διουρητικά: πώς να μειώσετε την κατακράτηση υγρών με ασφάλεια

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους: γιατί κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι πολύ ώρα, λόγω ορισμένων φαρμάκων ή κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν πολύ νάτριο, είτε γιατί πάσχετε από ηπατική ή νεφρική νόσο. Ορισμένα τρόφιμα είναι φυσικά διουρητικά, που σημαίνει ότι αυξάνουν και ενθαρρύνουν την παραγωγή ούρων, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το οίδημα ή την κατακράτηση υγρών.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διουρητικών αλλά, γενικά, βοηθούν στην απομάκρυνση του νατρίου και του νερού από το σώμα και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών εκτός από το οίδημα, όπως είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το γλαύκωμα, η οστεοπόρωση και οι πέτρες στα νεφρά. Τα διουρητικά δρουν διεγείροντας τα νεφρά ώστε να παράγουν περισσότερα ούρα, εξάγοντας νερό από το αίμα και μειώνοντας την πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την καρδιά.

Για περιπτώσεις ήπιας κατακράτησης που δεν προκαλούνται από μια υποβόσκουσα κατάσταση υγείας, υπάρχουν μερικά τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν.

Καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά

Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές, είναι διουρητικά, επειδή η καφεΐνη, εκτός από το να ενισχύει την ενέργειά μας, ενθαρρύνει το σώμα να ουρεί συχνότερα. Η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά στα φρούτα και τους σπόρους, συμπεριλαμβανομένων των κόκκων κακάου και θεωρείται ασφαλής για τακτική κατανάλωση. Παράγεται επίσης συνθετικά και προστίθεται στα αθλητικά ποτά και σε μερικούς τύπους φαρμάκων για τον πόνο και τη γρίπη.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και οι χυμοί φρούτων που είναι πλούσιοι στο ηλεκτρολυτικό ορυκτό κάλιο είναι φυσικά διουρητικά. Το κάλιο βοηθά το σώμα να περάσει το νάτριο μέσω των ούρων. Συγκεκριμένα, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί, όπως ο χυμός λεμονιού, είναι φυσικά διουρητικά. Το ίδιο και ο ανανάς, τα βατόμουρα, τα σταφύλια, τα ροδάκινα και τα κεράσια, αν και δεν ανήκουν στα εσπεριδοειδή. Ορισμένα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα παντζάρια, ο μάραθος, τα φύκια, η κολοκύθα και τα πράσινα φασολάκια δρουν παρόμοια. Ωστόσο, επειδή ορισμένα λαχανικά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, θα πρέπει να ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας εάν σκοπεύετε να συμπεριλάβετε περισσότερα φυσικά διουρητικά όταν είσαστε σε διουρητική φαρμακευτική αγωγή. Φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο, το κέιλ και ο μαϊντανός ανήκουν στην ίδια κατηγορία. Ο μαϊντανός, ειδικότερα, αυξάνει την ποσότητα ούρων που παράγει το σώμα και έχει φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, πράγμα που ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο χαμηλών επιπέδων καλίου ως αποτέλεσμα της χρήσης διουρητικών. Οι αγκινάρες συμβάλλουν στην τόνωση της όρεξης, καθώς και στην αντιμετώπιση της έλλειψης χολής και στην αύξηση της ούρησης. Λαχανικά της οικογένειας των κρεμμυδιών θεωρούνται επίσης φυσικά διουρητικά, οπότε αν συμπεριλάβετε το σκόρδο, τα πράσα και τα κρεμμύδια στην καθημερινή διατροφή σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Αυτά τα λαχανικά έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της ενίσχυσης της γεύσης χωρίς να χρειάζεται επιπλέον αλάτι. Το αγγούρι δρα επίσης τόσο ως καθαρτικό όσο και ως διουρητικό.

Βότανα και σπόροι

Βότανα που απαντώνται συνήθως στα συμπληρώματα διατροφής και τα τσάγια που είναι διουρητικά περιλαμβάνουν την πικραλίδα, το τζίντζερ, τον ταραξάκο, το μοσχοκάρυδο, το αγριοκύμινο, το εκουιζέτο και την τσουκνίδα. Οι σπόροι του σέλερυ έχουν χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ανατολή αλλά σήμερα χρησιμοποιούνται κυρίως ως διουρητικό αλλά και για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, συμβάλλοντας στη μείωση των μυϊκών σπασμών, στην ηρεμία των νεύρων, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το αιγυπτιακό κύμινο ή αλλιώς μαυροκούκι και ο ιβίσκος, συμπληρώνουν τη λίστα των φυσικών αποτελεσματικών διουρητικών που μειώνουν τα επίπεδα νατρίου και καλίου.

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.

Σχόλια

Υγεία
Και οι δύο ποικιλίες, τα κόκκινα και τα λευκά κάνουν καλό στη υγεία μας, όταν τα τρώμε με μέτρο, αλλά αν πρέπει να επιλέξετε το υγιεινότερο, τότε το υψηλότερο περιεχόμενο φλαβονοειδών των κόκκινων σταφυλιών που τα καθιστά πλουσιότερα σε αντιοξειδωτικά από τα λευκά σταφύλια, σας οδηγεί στην απάντηση. Αντιισταμινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα τους, τόσο περισσότερα φυτοθρεπτικά συσταντικά περιέχει. Τα έντονα χρωματιστά φρού...
Περιστατικά
Στη Θεσσαλονίκη και στον οίκο ευγηρίας στο Ασβεστοχώρι, όπου εντοπίστηκαν κρούσματα κορωνοϊού, βρέθηκε σήμερα το απόγευμα ο καθηγητής λοιμωξιολογίας, Σωτήρης Τσιόδρας, συνοδευόμενος από τον γ.γ. Πολιτικής Προστασίας, Βασίλη Παπαγεωργίου καθώς και τον καθηγητή Παθολογίας-Λοιμωξιολογίας στην Α Παθολογική Κλινική του «ΑΧΕΠΑ» Συμεών Μεταλλίδη. Όπως είπε ο κ. Τσιόδρας τα θετικά κρούσματα σε διαμένοντες ανέρχονται σε 33, ενώ έχουν νοσήσει και τρεις εργαζόμενοι....
Διάφορα
Αυξημένα μέτρα τροχαίας σε όλη την επικράτεια λαμβάνει η Ελληνική Αστυνομία, ενόψει του εορτασμού του Δεκαπενταύγουστου. Κατά την εορταστική περίοδο θα ισχύουν οι απαγορεύσεις κίνησης φορτηγών αυτοκινήτων ωφέλιμου φορτίου άνω του 1,5 τόνου. «Η Ελληνική Αστυνομία ενόψει του εορτασμού του Δεκαπενταύγουστου 2020, έχει εκπονήσει ειδικό σχεδιασμό και λαμβάνει αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας και τροχονομικής αστυνόμευσης, για την ασφαλή μετακίνηση των πολιτών κα...
Περιστατικά
Μία γυναίκα 88 ετών, που κατέληξε στο ΑΧΕΠΑ, είναι το τελευταίο χρονικά θύμα του κοροναϊού στη χώρα μας, ανεβάζοντας τον τραγικό απολογισμό των νεκρών στους 216. Σύμφωνα με πληροφορίες η ασθενής δεν είχε υποκείμενα νοσήματα, αλλά νοσηλευόταν από τις 6 Αυγούστου σε θάλαμο αρνητικής πίεσης. Σημειώνεται ότι πρόκειται για τον δεύτερο θάνατο ασθενούς από τον φονικό ιό σήμερα, αφού νωρίτερα έχασε τη ζωή της μια 81χρονη γυναίκα στη ΜΕΘ του Πανεπιστημιακού νοσοκομ...
Κοινωνία
Στον οίκο ευγηρίας στο Ασβεστοχώρι Θεσσαλονίκης μεταβαίνει εκτάκτως σήμερα ο Σωτήρης Τσιόδρας, μετά τον εντοπισμό θετικών κρούσματα κορωνοϊού, μεταδίδει το skai.gr. Οι πρώτες πληροφορίες αναφέρουν ότι επτά ηλικιωμένοι θετικοί στην COVID-19 νοσηλεύονται στο νοσοκομείο Παπανικολάου και η κατάσταση της υγείας τους είναι επιβαρυμένη, καθώς έχουν υποκείμενα νοσήματα.  Από τον οίκο ευγηρίας έχουν ληφθεί περισσότερα από 170 δείγματα.
Πολιτική
Επιπλέον -σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες που μεταδίδουν ο “Ελεύθερος Τύπος” και ο ΣΚΑΙ- όλα τα πλοία του Ναυτικού από το Γκιολτζούκ (Προποντίδα) αναμένεται να μεταβούν στη Μεσόγειο. Σημειώνεται πως το πως το Oruc Reis το συνοδεύουν 1 φρεγάτα και 4 κορβέτες, κινείται βορειοανατολικά, πλέει με σταθερή ταχύτητα περίπου 4 κόμβων και βρίσκεται περίπου 40 ναυτικά μίλια από το δυτικό άκρο, εντός της ελληνικής υφαλοκρηπίδας. Το ελληνικό Πολεμικό Ναυτικό παρακολο...
Πολιτισμός
Παναγία Σουμελά: Με περιορισμούς, σύμφωνα με τις οδηγίες της πολιτείας και των ειδικών για την αποφυγή διάδοσης του κορονοϊού, θα πραγματοποιηθεί ο εορτασμός της Παναγίας Σουμελά, στα υψώματα του Βερμίου, στην Καστανιά Ημαθίας. Παναγία Σουμελά: Οπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, οι διοργανωτές έχουν ανακοινώσει τους όρους με τους οποίους οι επισκέπτες θα κινηθούν στον χώρο του προσκυνήματος, με τήρηση όλων των προβλεπομένων υγειονομικών κανόνων και των απαραίτητων...
Οικονομία
Ντόμινο οικονομικών επιπτώσεων αναμένεται στην πόλη της Θεσσαλονίκης μετά την ματαίωση της ΔΕΘ. Στην εκπομπή «Κοινωνία Ώρα MEGA» μίλησε για το θέμα ο διευθύνων σύμβουλος της ΔΕΘ κ. Κυριάκος Ποζρικίδης. «Oι εξελίξεις στο οικονομικό και κοινωνικό αποτύπωμα θα είναι αρνητικές και θα δούμε πώς θα το ξεπεράσουμε» σημείωσε. Σύμφωνα με εκτιμήσεις «η πόλη θα χάσει περίπου 50 εκατομμύρια ευρώ, ενώ η δική μας απώλεια θα είναι περίπου 5 εκατομμύρια τζίρου» είπε μεταξ...
Διάφορα
Προβληματίζουν οι εικόνες από λαϊκή αγορά του Ελευθερίου - Κορδελιού στις οποίες, όπως μπορείτε να δείτε και στις φωτογραφίες του makthes.gr, τα περιοριστικά μέτρα κατά της διασποράς του κορονοϊού πάνε... περίπατο.  Παρά την αυξημένη κίνηση, πολλοί πωλητές αλλά και καταναλωτές δεν χρησιμοποιούν μάσκα ή γάντια στις αγοραπωλησίες τους ούτε τηρούν και τις απαραίτητες αποστάσεις, όπως προβλέπουν οι ισχύουσες διατάξεις κοινής Υπουργικής Απόφασης για την αποφυγή...