Φυσικά διουρητικά: πώς να μειώσετε την κατακράτηση υγρών με ασφάλεια

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους: γιατί κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι πολύ ώρα, λόγω ορισμένων φαρμάκων ή κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν πολύ νάτριο, είτε γιατί πάσχετε από ηπατική ή νεφρική νόσο. Ορισμένα τρόφιμα είναι φυσικά διουρητικά, που σημαίνει ότι αυξάνουν και ενθαρρύνουν την παραγωγή ούρων, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το οίδημα ή την κατακράτηση υγρών.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι διουρητικών αλλά, γενικά, βοηθούν στην απομάκρυνση του νατρίου και του νερού από το σώμα και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών εκτός από το οίδημα, όπως είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, το γλαύκωμα, η οστεοπόρωση και οι πέτρες στα νεφρά. Τα διουρητικά δρουν διεγείροντας τα νεφρά ώστε να παράγουν περισσότερα ούρα, εξάγοντας νερό από το αίμα και μειώνοντας την πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών, κάτι που μπορεί να είναι επωφελές για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με την καρδιά.

Για περιπτώσεις ήπιας κατακράτησης που δεν προκαλούνται από μια υποβόσκουσα κατάσταση υγείας, υπάρχουν μερικά τρόφιμα και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν.

Καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά

Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές, είναι διουρητικά, επειδή η καφεΐνη, εκτός από το να ενισχύει την ενέργειά μας, ενθαρρύνει το σώμα να ουρεί συχνότερα. Η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά στα φρούτα και τους σπόρους, συμπεριλαμβανομένων των κόκκων κακάου και θεωρείται ασφαλής για τακτική κατανάλωση. Παράγεται επίσης συνθετικά και προστίθεται στα αθλητικά ποτά και σε μερικούς τύπους φαρμάκων για τον πόνο και τη γρίπη.

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και οι χυμοί φρούτων που είναι πλούσιοι στο ηλεκτρολυτικό ορυκτό κάλιο είναι φυσικά διουρητικά. Το κάλιο βοηθά το σώμα να περάσει το νάτριο μέσω των ούρων. Συγκεκριμένα, τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί, όπως ο χυμός λεμονιού, είναι φυσικά διουρητικά. Το ίδιο και ο ανανάς, τα βατόμουρα, τα σταφύλια, τα ροδάκινα και τα κεράσια, αν και δεν ανήκουν στα εσπεριδοειδή. Ορισμένα λαχανικά όπως τα σπαράγγια, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα παντζάρια, ο μάραθος, τα φύκια, η κολοκύθα και τα πράσινα φασολάκια δρουν παρόμοια. Ωστόσο, επειδή ορισμένα λαχανικά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, θα πρέπει να ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας εάν σκοπεύετε να συμπεριλάβετε περισσότερα φυσικά διουρητικά όταν είσαστε σε διουρητική φαρμακευτική αγωγή. Φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι, το λάχανο, το κέιλ και ο μαϊντανός ανήκουν στην ίδια κατηγορία. Ο μαϊντανός, ειδικότερα, αυξάνει την ποσότητα ούρων που παράγει το σώμα και έχει φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, πράγμα που ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο χαμηλών επιπέδων καλίου ως αποτέλεσμα της χρήσης διουρητικών. Οι αγκινάρες συμβάλλουν στην τόνωση της όρεξης, καθώς και στην αντιμετώπιση της έλλειψης χολής και στην αύξηση της ούρησης. Λαχανικά της οικογένειας των κρεμμυδιών θεωρούνται επίσης φυσικά διουρητικά, οπότε αν συμπεριλάβετε το σκόρδο, τα πράσα και τα κρεμμύδια στην καθημερινή διατροφή σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Αυτά τα λαχανικά έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα της ενίσχυσης της γεύσης χωρίς να χρειάζεται επιπλέον αλάτι. Το αγγούρι δρα επίσης τόσο ως καθαρτικό όσο και ως διουρητικό.

Βότανα και σπόροι

Βότανα που απαντώνται συνήθως στα συμπληρώματα διατροφής και τα τσάγια που είναι διουρητικά περιλαμβάνουν την πικραλίδα, το τζίντζερ, τον ταραξάκο, το μοσχοκάρυδο, το αγριοκύμινο, το εκουιζέτο και την τσουκνίδα. Οι σπόροι του σέλερυ έχουν χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ανατολή αλλά σήμερα χρησιμοποιούνται κυρίως ως διουρητικό αλλά και για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, συμβάλλοντας στη μείωση των μυϊκών σπασμών, στην ηρεμία των νεύρων, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το αιγυπτιακό κύμινο ή αλλιώς μαυροκούκι και ο ιβίσκος, συμπληρώνουν τη λίστα των φυσικών αποτελεσματικών διουρητικών που μειώνουν τα επίπεδα νατρίου και καλίου.

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες
Προτείνω
Δεν υπάρχουν ακόμη συστάσεις

Σχόλια

Διάφορα
Πολύωρη διακοπή νερού είναι προγραμματισμένη για σήμερα σε περιοχή της Καλαμαριάς, στη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με ανακοίνωση που εξέδωσε η ΕΥΑΘ, θα πραγματοποιηθούν εργασίες ακύρωσης παλαιών αγωγών στη συμβολή των οδών Χαλδίας - Αγίου Βασιλείου του Δήμου Καλαμαριάς. Όπως αναφέρει η Εταιρεία, οι εργασίες θα ξεκινήσουν στις 08:00 και θα ολοκληρωθούν στις 14:00. "Οι εργασίες που θα εκτελεστούν κρίνονται απαραίτητες για την αποκατάσταση της καλής λειτουργίας του...
Περιστατικά
Αναστάτωση προκλήθηκε πριν από λίγη ώρα από φωτιά σε ισόγειο οικοδομής στην οδό Αχειροποιήτου 4, στη Θεσσαλονίκη, όταν ξέσπασε φωτιά σε ρολόι της ΔΕΗ. Σύμφωνα με πληροφορίες, η πυρκαγιά ξεκίνησε πιθανόν από βραχυκύκλωμα με αποτέλεσμα να βγαίνουν πυκνοί καπνοί. Κάτοικοι που βγήκαν από τα σπίτια τους έσβησαν την φωτιά με πυροσβεστήρα παρακείμενου καταστήματος. Επί τόπου έσπευσε η Πυροσβεστική με δύο οχήματα. Στο σημείο βρίσκεται και συνεργείο του ΔΕΔΔΗΕ καθώ...
Πολιτισμός
Το Sensualonica Dance Festival επιστρέφει για δεύτερη χρονιά στη Θεσσαλονίκη σε ένα τριήμερο γεμάτο χορό, μαθήματα, shows και live εμφανίσεις εμπνευσμένες από τη latin χορευτική σκηνή υπό τους ήχους της salsa romantica, αλλά και των πιο sensual bachata και kizomba. Στις 7, 8 και 9 Φεβρουαρίου, όλοι θα βρεθούμε στον πολυχώρο Block 33 για να χορέψουμε μέχρι το πρωί. Μετράμε αντίστροφα για το πιο sensual φεστιβάλ latin μουσικής στη Βόρεια Ελλάδα. Και όπως είν...
Διάφορα
Διακοπές ρεύματος σε Πολίχνη και Συκιές Θεσσαλονίκης. Αναλυτικά διακοπή ρεύματος θα υπάρξει: από τις 08:00 και έως τις 11:00 στις Συκιές στις οδούς Κιλκίς (από Ανδ. Παπανδρέου έως Καβάφη), Ιωαννίνων, Αθ. Διάκου (από Κοζάνης έως Πόντου), Τριπόλεως, Γαβριηλίδη, Καβάφη. από τις 08:00 και έως τις 11:00 στην Πολίχνη τις οδούς Ελπίδος (από Παπαναστασίου έως Διογένους), Παπαναστασίου, 3ης Σεπτεμβρίου, Ολυμπίου, Φειδίου (από Τζ. Κέννεντυ έως Ελπίδος), Δάμωνος, Φιν...
Κοινωνία
Ολοένα πιο κοντά βρίσκεται πλέον χρονικά η στιγμή έναρξης έργων για να μπουν μπουλντόζες στο πρώην αεροδρόμιο του Ελληνικού προκειμένου να ξεκινήσουν τα έργα για την μεγαλύτερη αστική ανάπλαση στην Ευρώπη και μια από τις μεγαλύτερες διεθνώς μετά την ανακοίνωση της Επιτροπής Ελέγχου και Εποπτείας Παιγνίων με την οποία έγινε δεκτή η προσφορά της κοινοπραξίας Mohegan Entertainment - ΓΕΚ Τέρνα στον διαγωνισμό για την παραχώρηση άδειας καζίνο στο Ελληνικό. Δικα...
Πολιτισμός
Από αύριο Τετάρτη 22 έως και την Παρασκευή 31 Ιανουαρίου 2020 η κατάθεση των αιτήσεων Από τη Δευτέρα 17 Φεβρουαρίου ξεκινά ο νέος κύκλος δωρεάν καλλιτεχνικών Εργαστηρίων στην Πολιτιστική Γειτονιά στη Δ.Ε. Συκεών του δήμου Νεάπολης-Συκεών, ο οποίος θα ολοκληρωθεί τον Ιούνιο του 2020. Οι δηλώσεις συμμετοχής ξεκινούν αύριο, Τετάρτη 22, και διαρκούν έως την Παρασκευή 31 Ιανουαρίου 2020. Τα καλλιτεχνικά εργαστήρια, στα οποία οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να δηλώσου...
Οικονομία
Οι κίνδυνοι του κυβερνοχώρου (Cyber Risks) και των συνεπειών της κλιματικής αλλαγής αποτελούν πλέον τις νέες τάσεις στην ασφάλιση περιουσίας σε όλο τον κόσμο ενώ η Ελλάδα που έχει “πληρώσει ακριβά” τα τελευταία χρόνια τις φυσικές καταστροφές εμφανίζει ασφαλιστικό κενό προστασίας έναντι των Ευρωπαίων στην ασφάλιση περιουσίας και επιχειρήσεων (κάτω από το 50% του ευρωπαϊκού μέσου όρου), με χαρακτηριστική περίπτωση την ασφάλιση κατοικίας η οποία δεν φτάνει το...
Κοινωνία
Στο ΥΜΑΘ κατέληξε η πορεία εκπαιδευτικών και φοιτητών, που διαμαρτύρονται για το νομοσχέδιο του υπουργείου Παιδείας με τίτλο «Εθνική Αρχή Ανώτατης Εκπαίδευσης, Ειδικοί λογαριασμοί Κονδυλίων Έρευνας Ανώτατων Εκπαιδευτικών Ιδρυμάτων, Ερευνητικών και Τεχνολογικών Φορέων και άλλες διατάξεις». Σημειώνεται ότι το νομοσχέδιο ψηφίζεται σήμερα στη Βουλή, με τους εκπαιδευτικούς να αντιδρούν για την εξίσωση των πτυχίων των κολεγίων, με αυτά των ΑΕΙ. πηγή: thestival.g...
Κοινωνία
«Οι επιτυχίες των ΑΜΕΑ δεν είναι ηρωισμός. Ήρωα δεν σε κάνει μια επιτυχία που συνοδεύεται από μια ατυχία στη ζωή σου!». Αυτό είναι το μήνυμα που θέλουν να περάσουν μέσα από ένα μίνι ντοκιμαντέρ, δύο φίλοι, ο Κώστας Ντάρδας και ο Σταύρος Δίτσης. Πρωταγωνιστής του ντοκιμαντέρ είναι ο Σταύρος. Είναι 27 χρονών και διεθνής καλαθοσφαιριστής της Εθνικής Ομάδας Μπάσκετ με Αναπηρικό Αμαξίδιο. Αγωνίζεται για τον Μέγα Αλέξανδρο 1994 Θεσσαλονίκης τα τελευταία 3 χρόνια...