Πέντε υγιεινές συνήθειες στη μέση ηλικία μπορούν να χαρίσουν μια έξτρα δεκαετία ζωής

Κατά μια δεκαετία χωρίς σοβαρές ασθένειες μπορεί να παρατείνουν τη ζωή οι υγιεινές συνήθειες, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.

Όσο πιο αποφασισμένος είναι κανείς στην τήρηση ορισμένων συνηθειών, τόσο περισσότερο θα ζήσει και με υγεία. Οι γυναίκες μάλιστα μπορούν να προσθέσουν περισσότερα χρόνια υγιούς ζωής (δέκα) σε σχέση με τους άνδρες (επτά).

Εφόσον κανείς συστηματικά τηρεί πέντε πράγματα -τρώει υγιεινά, πίνει αλκοόλ με μέτρο (έως ένα ποτήρι κρασί τη μέρα οι γυναίκες και δύο ποτήρια οι άνδρες), δεν καπνίζει καθόλου, διατηρεί το βάρος του σε κανονικά επίπεδα (δείκτης μάζας σώματος 18,5 έως 25) και ασκείται σωματικά για τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα- μπορεί να προσδοκά βάσιμα ότι θα προσθέσει στη ζωή του έως μια δεκαετία χωρίς καρδιοπάθειες, καρκίνο και διαβήτη.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή επιδημιολογίας Φρανκ Χου της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό British Medical Journal (BMJ), ανέλυσαν σε βάθος έως 34 ετών στοιχεία για σχεδόν 73.200 γυναίκες και 38.400 άνδρες.

Σύμφωνα με τη μελέτη, αν ένας 50άρης άνδρας τηρεί τουλάχιστον τις τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, θα ζήσει κατά μέσο όρο 31,1 χρόνια χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,5 ετών για όσους άνδρες δεν τηρούν ούτε μία από τις πέντε συνήθειες, δηλαδή οι πρώτοι θα κερδίσουν άλλα επτάμισι χρόνια υγιούς ζωής. Για τις γυναίκες 50 ετών που τηρούν τις τέσσερις από τις πέντε συνήθειες, το όφελος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο (πάνω από δέκα έτη), καθώς μπορούν να προσβλέπουν κατά μέσο όρο σε ακόμη 34,4 έτη ζωής χωρίς χρόνιες παθήσεις, έναντι 23,7 ετών για τις γυναίκες που δεν τηρούν ούτε μια υγιεινή συνήθεια.

Το μικρότερο προσδόκιμο υγιούς ζωής έχουν οι άνδρες που καπνίζουν πολύ (πάνω από 15 τσιγάρα τη μέρα), καθώς επίσης οι άνδρες και οι γυναίκες με παχυσαρκία (με δείκτη μάζας σώματος άνω του 30).

πηγή: pentapostagma.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.

Σχόλια

Υγεία
Στις φυτικές ίνες ανήκουν, μεταξύ άλλων, μη αμυλούχοι πολυσακχαρίτες (κυτταρίνη, ημικυτταρίνη, πηκτίνες, κόμμεα), η ινουλίνη και η λιγνίνη. Χωρίζονται σε δύο κατηγορίες, τις διαλυτές και τις αδιάλυτες. Πιο συγκεκριμένα, ο διαλυτές φυτικές ίνες ζυμώνονται από τα βακτήρια του παχέος εντέρου και ενισχύουν την εντερική λειτουργία. Αντίθετα, οι αδιάλυτες φυτικές ίνες απορροφούν νερό, αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και κάνουν ευκολότερη την αποβολή τους. Για να...
Πολιτική
Με εντατικούς ρυθμούς πραγματοποιούνται οι νέες προληπτικές απολυμάνσεις που προγραμματίστηκαν από τον Δήμο Θεσσαλονίκης, στο πλαίσιο της εντολής που δόθηκε από τον Δήμαρχο Κωνσταντίνο Ζέρβα για εντατικοποίηση των μέτρων πρόληψης για την αποτροπή διασποράς του κορωνοϊού. Σήμερα το πρωί εξειδικευμένο συνεργείο προχώρησε σε σχολαστική απολύμανση στους χώρους του Δημαρχιακού Μεγάρου όπως επίσης στο κτίριο όπου στεγάζεται η Διεύθυνση Δόμησης και Πολεοδομικών Ε...
Σπορ
To PAOK TV ήρθε για ν’ αλλάξει τα δεδομένα στο ελληνικό ποδοσφαιρικό τηλεοπτικό σκηνικό και ν’ ανοίξει ένα νέο δρόμο γύρω από την εκμετάλλευση της εικόνας ενός συλλόγου. Ένα χρόνο μετά το PAOK TV αλλάζει και πάλι. Για να γίνει ακόμα καλύτερο. Έχοντας ως σύμμαχο και συμπαίκτη την Amazon. Ο πρώτος κύκλος του PAOK TV ολοκληρώθηκε μαζί με την σεζόν 2019-20 και η ψηφιακή πλατφόρμα του ΠΑΟΚ επιστρέφει πλήρως ανανεωμένη και ολοκληρωμένη. Με αισθητική που ξεφεύγει...
Κοινωνία
Από Δευτέρα 10/8 οι πολίτες των οποίων η οικοσκευή έχει υποστεί ζημιές από τα έντονα καιρικά φαινόμενα, θα μπορούν να καταθέτουν αίτηση αποζημίωσης στις τεχνικές υπηρεσίες του δήμου Λαγκαδά. Η ανακοίνωση του δήμου: Ο Δήμος Λαγκαδά ανακοινώνει ότι από τη Δευτέρα 10 Αυγούστου 2020 οι πολίτες των οποίων η οικοσκευή έχει υποστεί ζημιές από τα έντονα καιρικά φαινόμενα, θα μπορούν να καταθέτουν αίτηση αποζημίωσης στις τεχνικές υπηρεσίες του δήμου. Θα ακολουθήσει...
Διάφορα
Στο τραπέζι βρίσκεται η σκέψη για ματαίωση της φετινής ΔΕΘ εξαιτίας της αύξησης των κρουσμάτων της Covid-19 στη Θεσσαλονίκη, όπως αναφέρει το ρεπορτάζ του ΣΚΑΙ, καθώς οι ειδικοί ανησυχούν ιδιαίτερα για το εμπορικό κομμάτι της έκθεσης. Το συγκεκριμένο ενδεχόμενο συζητήθηκε μετά την τηλεδιάσκεψη που διενεργήθηκε το μεσημέρι της Παρασκευής, με τη συμμετοχή του υφυπουργού Πολιτικής Προστασίας, Νίκου Χαρδαλιά, του εκπροσώπου του υπουργείου Υγείας για τον νέο κο...
Διάφορα
Βορειοδυτικά στην περιοχής της Τούμπας, στα όριά της με την Τριανδρία και δίπλα από το ομώνυμο ρέμα, ξεπροβάλλει ένας λόφος, που πλέον προσπαθεί να μη… χαθεί από τους τόνους τσιμέντου που τον περιτριγυρίζουν. Είναι ο λόφος στον οποίο η Τούμπα οφείλει το όνομά της, είναι ο λόφος της Τούμπας. Σ’ αυτόν το λόφο λοιπόν κρύβεται η ιστορία της Θεσσαλονίκης αλλά και της περιοχής, η οποία χάνεται στα βάθη των αιώνων. Πρόκειται για έναν σπουδαίο αρχαιολογικό χώρο, γ...
Κοινωνία
Εντατικοί έλεγχοι πραγματοποιούνται από τις αρχές για την τήρηση των μέτρων κατά του κορωνοϊού, καθώς τα κρούσματα αυξάνονται καθημερινά, με Θεσσαλονίκη και Χαλκιδική να βρίσκονται «στα κόκκινα». Έτσι χθες το βράδυ, περίπου στις 03:00 ύστερα από έλεγχο της αστυνομίας σε μπαρ στο Πευκοχώρι της Χαλκιδικής, διαπιστώθηκε πως εντός του καταστήματος υπήρχε αριθμός πελατών πολύ πάνω του επιτρεπομένου. Οι αρχές προχώρησαν στο κλείσιμο του μπαρ, βάζοντας «λουκέτο»...
Κοινωνία
Σε καραντίνα έχει τεθεί ξενοδοχείο, που βρίσκεται στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, καθώς ένας μετανάστης που διέμενε εκεί βρέθηκε θετικός στον κορωνοϊό. Όπως μετέδωσε το Mega, από σήμερα και για 14 ημέρες οι εργαζόμενοι του ξενοδοχείου και όσοι μένουν σε αυτό, θα είναι σε καραντίνα, σύμφωνα με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ. Μάλιστα, από τις 6 το πρωί αστυνομικές δυνάμεις βρίσκονται έξω από το ξενοδοχείο και επιτηρούν την τήρηση της καραντίνας απαγορεύοντας την είσοδο κ...
Διάφορα
Προβλήματα στην ηλεκτροδότηση θα αντιμετωπίσουν αύριο οι καταναλωτές στο κέντρο της Θεσσαλονίκης.Σύμφωνα με τον ΔΕΔΔΗΕ θα σημειωθεί διακοπή ρεύματος από τις 8.00 έως τις 11.00 στην περιοχή που περικλείεται από τις οδούς : Καραολή και Δημητρίου (πρώην Διοικητηρίου)[από Πλατεία Αντιγονιδών έως Προξένων), Ολύμπου (από Αφεντούλη έως Ελ. Βενιζέλου), Φιλίππου (από Ι. Δραγούμη έως Ελ. Βενιζέλου), Μπαλταδώρου, Αγ. Δημήτριου(από Σουρη εως Προξένων), Στρ.Δουμπιώτου...