Τα οφέλη του ζεστού μπάνιου πριν τον ύπνο

Στους ενήλικες συστήνεται να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Ο απαιτητικός τρόπος ζωής, τα εργασιακά ωράρια και οι ευθύνες του σπιτιού όμως, οδηγούν τους περισσότερους ανθρώπους σε ανεπαρκή ύπνο.

Οι διαταραχές του ύπνου έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα.

Η ποιότητα του νυχτερινού ύπνου επηρεάζει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και το πώς αντιδρά στις ασθένειες.

Εν τούτοις υπάρχει ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα ύπνου.

Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep Medicine Reviews, υποδεικνύει ότι το μπάνιο με νερό σε θερμοκρασία 40-43 βαθμούς Κελσίου μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ώστιν, επισημαίνουν ότι πρέπει να κάνετε ζεστό μπάνιο 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Τα ευρήματα προέκυψαν από ανασκόπηση 5.322 μελετών που εστίασαν στην παθητική θέρμανση του σώματος μέσω του νερού.

«Όταν εξετάσαμε όλες τις γνωστές μελέτες, παρατηρήσαμε σημαντικές διαφορές στις προσεγγίσεις και τα ευρήματα» δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Shahab Haghayegh, από το Τμήμα Βιοϊατρικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου.

«Ο μόνος τρόπος να προσδιοριστεί με ακρίβεια αν μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί ο ύπνος, ήταν να συνδυάσουμε όλα τα ευρήματα του παρελθόντος και να τα δούμε με νέα ματιά» πρόσθεσε.

Η μελέτη υποστηρίζει προηγούμενες έρευνες για τη σύνδεση της θέρμανσης του σώματος με νερό και του ύπνου. Το βιολογικό ρολόι, γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός, παίζει ρόλο στον τρόπο που η θερμοκρασία του σώματος βοηθάει τον ύπνο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατάλληλη ώρα μπάνιου υποστηρίζει τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Το ζεστό μπάνιο ή ντους αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος από τον κορμό προς τα χέρια και τα πόδια, απομακρύνοντας τη θερμότητα και μειώνοντας τη γενική θερμοκρασία.

Διαπιστώθηκε ότι το μπάνιο μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο, υποστήριζε τη φυσική κιρκάδια διαδικασία για βελτίωνε την ποιότητα του ύπνου.

Οι ερευνητές εργάζονται τώρα στην ανάπτυξη ενός συστήματος που θα διαχειρίζεται τη θερμοκρασία του σώματος στη διάρκεια του ύπνου.

Πηγή: Medical Daily

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.
Προτείνω
Δεν υπάρχουν ακόμη συστάσεις

Σχόλια

Πολιτισμός
Η θρυλική costume designer Anthea Sylbert αναμένεται να βρεθεί στη Θεσσαλονίκη σε μία μοναδική βραδιά συνεργασίας του ΦΚΘ και των Dark Candy. Στις 9 Οκτωβρίου στις 20.30 για μια βραδιά στο Ολύμπιον, σε μία ειδική προβολή του Rosemary’s Baby του Roman Polanski, παρουσία της Anthea Sylbert, η οποία σχεδίασε τα μοναδικά κοστούμια της ταινίας. Η σχεδιάστρια θα παρευρεθεί στην προβολή και θα συμμετέχει σε ένα Q&A με το κοινό σχετικά με το costume design το οπο...
Κοινωνία
Η ιστορία και οι σημαντικότερες στιγμές του αντιτορπιλικού πλοίου Για το ιστορικό πλοίο «Βέλος» ενημερώθηκαν σήμερα σε εκδήλωση πλήθος κόσμου, ενώ το πολεμικό ναυτικό διοργάνωσε μια γιορτή για να τιμήσει την αντιδικτατορική δράση του αντιτορπιλικού πλοίου  στη νέα παραλία Θεσσαλονίκης. Βασικός ομιλητής ήταν ο αντιναύαρχος Κωνσταντίνος Γκορτζής, ο οποίος έκανε μια ιστορική αναδρομή στην πορεία του αντιτορπιλικού πλοίου, αναφερόμενος στην πλούσια αντιστασια...
Κοινωνία
Το πάρκο τεχνολογίας θα φέρει ενίσχυση της νεανικής επιχειρηματικότητας και αναστολή του “brain drain”, τονίζει ο Κυριάκος Λουφάκης Το Thess Intec είναι ένα έργο κρίσιμης σημασίας για την εθνική οικονομία συμβάλλοντας στην προσέλκυση επενδύσεων σε θέσεις έρευνας και τεχνολογίας από το εξωτερικό, τονίζει το Διοικητικό Συμβούλιο της Αλεξάνδρειας Ζώνης Καινοτομίας (ΑΖΚ), σε ανακοίνωσή του. Το Διοικητικό Συμβούλιο σε συνεδρίασή του, παρουσία του υπουργού Μακεδ...
Περιστατικά
Πρωτοφανές χαρακτήρισε το περιστατικό με την πτώση ατόμου από τη γέφυρα της Νέας Ελβετίας, πάνω σε διερχόμενο οδηγό μοτοσικλέτας, ο γραμματέας σωματείου εργαζομένων του ΕΚΑΒ Θεσσαλονίκης, Χρήστος Βεντούλης, μιλώντας στο Αθηναϊκό και Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων. «Πρόκειται για ένα πρωτοφανές περιστατικό. Χθες, περίπου στις 6 το απόγευμα, δεχθήκαμε δυο κλήσεις στο τηλεφωνικό κέντρο του ΕΚΑΒ. Η μια κλήση ήταν από διερχόμενη κυρία και η άλλη από τον ίδιο το...
Κοινωνία
Στην Αθήνα εντοπίστηκε, τελικά, η 16χρονη Μιράντα Κ. τα ίχνη της οποίας είχαν χαθεί από την Κυριακή 15 Σεπτεμβρίου στη Θεσσαλονίκη. Σύμφωνα με την ανακοίνωση από το Χαμόγελο του Παιδιού η νεαρή κοπέλα είναι καλά στην υγεία της. «To Χαμόγελο του Παιδιού» βρίσκεται κοντά στην Μιράντα Κ. και τους οικείους της για την παροχή ψυχολογικής υποστήριξης και οτιδήποτε άλλο χρειαστεί. Την ημέρα που χάθηκαν τα ίχνη της η 16χρονη φορούσε μαύρο κολάν, μαύρη αμάνικη μπλο...
Πολιτισμός
Τον "Πλανήτη KIDOT" καλούνται να εξερευνήσουν το ερχόμενο Σαββατοκύριακο μικροί και μεγάλοι, μέσα από 100 δράσεις που έχουν ετοιμάσει 50 φορείς, ομάδες και εταιρείες, με αποστολή να εμπλουτίζουν και να ομορφαίνουν τον κόσμο του παιδιού. Οι δράσεις θα φιλοξενηθούν στο Δημαρχιακό Μέγαρο Θεσσαλονίκης στο πλαίσιο του 3ου Πολυθεματικού Φεστιβάλ KIDOT (Kids of Tomorrow). Στην τρίτη διοργάνωση του το KIDOT Festival -το μεγαλύτερο οικογενειακό Φεστιβάλ στην Ελλάδα...
Κοινωνία
Την Πέμπτη 19 Σεπτεμβρίου θα πραγματοποιηθεί ο τρύγος των ερυθρών ποικιλιών του Αστικού Αμπελώνα του Δήμου Θεσσαλονίκης στις 17.00, στον χώρο του αμπελώνα στην οδό Αγίου Δημητρίου, έναντι Καυτανζογλείου Σταδίου. Η δράση θα υλοποιηθεί παρουσία του Δημάρχου Θεσσαλονίκης, Κωνσταντίνου Ζέρβα, του Αντιδημάρχου Περιβάλλοντος και Βιώσιμης Κινητικότητας, Σωκράτη Δημητριάδη και με τη συμμετοχή υπαλλήλων, εθελοντών, δημοτών και κατοίκων της περιοχής που επιθυμούν να...
Σπορ
Στο Περιστέρι επιβεβαιώθηκε το πιο μεγάλο ατού του ΠΑΟΚ και πλέον Φερέιρα και παίκτες εστιάζουν σε συγκεκριμένα στοιχεία που πρέπει να βελτιώσουν Ο ΠΑΟΚ έδειξε ότι διαθέτει την καρδιά του νταμπλούχου στο Περιστέρι και αυτό ήταν το πλέον σημαντικό κέρδος, πίσω από το “τρία στα τρία” στην εκκίνηση του φετινού Πρωταθλήματος.   Τα αποδυτήρια έδειξαν ότι υπάρχουν ισχυροί δεσμοί μεταξύ των παικτών και του νέου προπονητή και πάνω σ’ αυτή τη βάση τίτλου από την πε...
Κοινωνία
Ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης μίλησε στο Δημοτικό Συμβούλιο για την κατασκευή του νέου γηπέδου του Δικεφάλου Για την κατασκευή του γηπέδου και την ανάπλαση του χώρου όπου βρίσκεται το γήπεδο της Τούμπας μίλησε στο Δημοτικό Συμβούλιο ο Κωνσταντίνος Ζέρβας.   Ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης έθεσε ως μία από τις προτεραιότητές του τη δημιουργίκα του νέου γηπέδου του Δικεφάλου.   «Μετρό και νέος βιώσιμος ΟΑΣΘ, ανάπλαση της ΔΕΘ και ανάπλαση του γηπέδου του ΠΑΟΚ, όπως ανάπλασ...