Τα οφέλη του ζεστού μπάνιου πριν τον ύπνο

Στους ενήλικες συστήνεται να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ. Ο απαιτητικός τρόπος ζωής, τα εργασιακά ωράρια και οι ευθύνες του σπιτιού όμως, οδηγούν τους περισσότερους ανθρώπους σε ανεπαρκή ύπνο.

Οι διαταραχές του ύπνου έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα.

Η ποιότητα του νυχτερινού ύπνου επηρεάζει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και το πώς αντιδρά στις ασθένειες.

Εν τούτοις υπάρχει ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε τα προβλήματα ύπνου.

Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep Medicine Reviews, υποδεικνύει ότι το μπάνιο με νερό σε θερμοκρασία 40-43 βαθμούς Κελσίου μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ώστιν, επισημαίνουν ότι πρέπει να κάνετε ζεστό μπάνιο 1-2 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Τα ευρήματα προέκυψαν από ανασκόπηση 5.322 μελετών που εστίασαν στην παθητική θέρμανση του σώματος μέσω του νερού.

«Όταν εξετάσαμε όλες τις γνωστές μελέτες, παρατηρήσαμε σημαντικές διαφορές στις προσεγγίσεις και τα ευρήματα» δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Shahab Haghayegh, από το Τμήμα Βιοϊατρικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου.

«Ο μόνος τρόπος να προσδιοριστεί με ακρίβεια αν μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί ο ύπνος, ήταν να συνδυάσουμε όλα τα ευρήματα του παρελθόντος και να τα δούμε με νέα ματιά» πρόσθεσε.

Η μελέτη υποστηρίζει προηγούμενες έρευνες για τη σύνδεση της θέρμανσης του σώματος με νερό και του ύπνου. Το βιολογικό ρολόι, γνωστό και ως κιρκάδιος ρυθμός, παίζει ρόλο στον τρόπο που η θερμοκρασία του σώματος βοηθάει τον ύπνο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατάλληλη ώρα μπάνιου υποστηρίζει τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Το ζεστό μπάνιο ή ντους αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος από τον κορμό προς τα χέρια και τα πόδια, απομακρύνοντας τη θερμότητα και μειώνοντας τη γενική θερμοκρασία.

Διαπιστώθηκε ότι το μπάνιο μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο, υποστήριζε τη φυσική κιρκάδια διαδικασία για βελτίωνε την ποιότητα του ύπνου.

Οι ερευνητές εργάζονται τώρα στην ανάπτυξη ενός συστήματος που θα διαχειρίζεται τη θερμοκρασία του σώματος στη διάρκεια του ύπνου.

Πηγή: Medical Daily

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.
Δεν υπάρχουν ακόμη συστάσεις
Log in ,
to rate and recommend

Σχόλια

Διάφορα
Στην ανάκληση κατεψυγμένων φύλλων για spring rolls που περιέχουν γάλα, χωρίς να αναγράφεται στον κατάλογο των συστατικών προχωρά ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων. Όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση, ο Ε.Φ.Ε.Τ., ενημερώθηκε μέσω του Συστήματος Έγκαιρης Προειδοποίησης για τα Τρόφιμα και τις Ζωοτροφές (RASFF), σχετικά με τη διακίνηση κατεψυγμένων φύλλων για spring rolls που περιέχουν γάλα, χωρίς να αναγράφεται στον κατάλογο των συστατικών. Το γάλα είναι σ...
Διάφορα
Οι ψησταριές έχουν βγει από τις αποθήκες, τα κάρβουνα είναι έτοιμα και το κρέας υπάρχει εν αφθονία στα ελληνικά σπίτια, που περιμένουν και φέτος παραδοσιακά, να τσικνίσουν αύριο (20/2) Τσικνοπέμπτη. Οι περισσότερες περιοχές θα έχουν σύμμαχο τον καιρό, όμως σύμφωνα με τον μετεωρολόγο Κλέαρχο Μαρουσάκη, θα έχουμε και δυνατές βροχές. Τα περισσότερα κι εντονότερα φαινόμενα τα αναμένουμε από το απόγευμα της Πέμπτης σε περιοχές που βρέχονται από το Αιγαίο, ενώ π...
Πολιτισμός
Ένα ανατρεπτικό αποκριάτικο πάρτι μουσικής και χορού για το κοινό της Θεσσαλονίκης με ελεύθερη είσοδο ετοιμάζει η Συμφωνική Ορχήστρα Δήμου Θεσσαλονίκης για την Τσικνοπέμπτη (στις 9 το βράδυ), στο Φουαγιέ του Δημαρχείου. Οι σολίστ, νεαρές καλλιτέχνιδες, το γυναικείο πολυφωνικό σύνολο «Stringless» και η Νατάσσα Παυλίδου προσκαλούν τους Θεσσαλονικείς για χορό και διασκέδαση με συμφωνικό ήχο, με αποκριάτικη ένδυση ή χωρίς, τραγουδώντας ή και χορεύοντας μαζί με...
Πολιτισμός
Χώρος: Αμφιθέατρο στον Πεζόδρομο της Εθ. Αντίστασης (Δημ Ενότητα Ελευθερίου Κορδελιού) Διεύθυνση: πεζόδρομος Εθνικής Αντίστασης, 56334 Ελευθέρια - Κορδελιό Θεσσαλονίκη Τιμή: 0.00 € Πότε: 23/02/2020 Ώρα έναρξης: 20:30 παραδοσιακή μουσική, ΔΩΡΕΑΝ τσιγαρίδες, παραδοσιακά εδέσματα και κρασί για όλους Την αναβίωση του αποκριάτικου εθίμου της Κλαδαριάς- Καψαλιάς,  το οποίο έχει τις ρίζες του στην ευρύτερη περιοχή της Δυτικής Μακεδονίας  οργανώνει με μεγάλη ...
Περιστατικά
"Στο μάτι" φαίνεται πως έχουν βάλει ληστές επιχείρηση φωτοβολταϊκών στη Θεσσαλονίκη, την οποία έχουν ληστέψει εννέα φορές μέσα σε ενάμιση μήνα!   Όπως εξηγεί στον ΣΚΑΪ ο ιδιοκτήτης Αλέξης Σπυρόπουλος, τέσσερις φορές λήστεψαν το εργοτάξιο της εταιρίας του που βρίσκεται στην Άσσηρο, στην περιοχή του Λαγκαδά, και πέντε φορές τα φωτοβολταϊκά πάρκα. Μάλιστα, οι δράστες έχουν κάνει και άλλες οκτώ απόπειρες ληστείας ακόμα και μέρα μεσημέρι. «Την τελευταία φορά ήτ...
Υγεία
Πρωτοποριακή επέμβαση για τα ελληνικά δεδομένα πραγματοποιήθηκε, δύο φορές, στις 12 και 13 Φεβρουαρίου 2020, από τη Β’ Μαιευτική – Γυναικολογική Κλινική του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης που φιλοξενείται στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο. Συγκεκριμένα, εκτελέστηκε ενδοσκοπικός εξωπεριτοναϊκός παρα-αορτικός λεμφαδενικός καθαρισμός σε δύο ασθενείς με γυναικολογικό καρκίνο. Είναι η πρώτη φορά που εκτελείται αυτή η επέμβαση, τόσο στον δημόσιο όσο και στον...
Διάφορα
Ειδική συνεδρίαση για το ζήτημα της στέγασης στη Θεσσαλονίκη προανήγγειλε για τις 4 Μαρτίου στις 18:00 ο πρόεδρος του δημοτικού συμβουλίου, Δρόσος Τσαβλής.  Ο επικεφαλής της αντιπολιτευόμενης παράταξης "Η Πόλη Ανάποδα Δύναμη Ανατροπής", Αντώνης Γαζάκης, επισκέφθηκε σήμερα, Τετάρτη, τον κ. Τσαβλή στο γραφείο του στο δημαρχείο, προκειμένου να τον ενημερώσει για την εκστρατεία συλλογής υπογραφών πολιτών την οποία ξεκίνησε η παράταξη με σκοπό να αναδείξει την...
Περιστατικά
Στις συλλήψεις δύο νεαρών, ηλικίας 22 και 24 ετών, αστυνομικοί της Διεύθυνσης Ασφάλειας Θεσσαλονίκης για την επίθεση με μπογιές και τρικάκια στον προαύλιο χώρο της Μητρόπολης Θεσσαλονίκης, τα ξημερώματα της Τετάρτης. Επίσης, για το περιστατικό ταυτοποιήθηκαν ακόμη τέσσερα άτομα. Για όλους τους εμπλεκόμενους σχηματίστηκε δικογραφία για Διατάραξη Κοινής Ειρήνης και Φθορά Ξένης Ιδιοκτησίας. Αναλυτικά η ανακοίνωση της Γενικής Αστυνομικής Διεύθυνσης Θεσσαλονίκη...
Οικονομία
Με ποσό ύψους 4,9 εκατ. ευρώ χρηματοδοτεί ο Όμιλος της Τράπεζας Πειραιώς την "ΚΤΕΛ Θεσσαλονίκης Α.Ε." (πέραν της ίδιας συμμετοχής της εταιρείας), για την προμήθεια μεταχειρισμένων αστικών λεωφορείων. Από αυτά, περίπου 3,9 εκατ. ευρώ αφορούν σύμβαση χρηματοδοτικής μίσθωσης μέσω της Πειραιώς Leasing. Τα συγκεκριμένα λεωφορεία θα χρησιμοποιηθούν για την εκτέλεση συγκοινωνιακού έργου στην Περιφερειακή Ενότητα Θεσσαλονίκης (νομός Θεσσαλονίκης). Πρόκειται για δρ...