7 υγιεινά πρωινά για τις 7 ημέρες της εβδομάδας

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας είναι πολλαπλά και για το λόγο αυτό οφείλουμε να προσέχουμε τι επιλέγουμε να καταναλώσουμε ως πρωινό. Σας παραθέτουμε 7 εύκολες και γρήγορες ιδέες που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα και ταυτόχρονα να πάρετε όσο γίνεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Δευτέρα: Δημητριακά με γάλα

Τα δημητριακά με γάλα είναι η ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Είναι γνωστό ότι τα δημητριακά είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες που σας παρέχουν άφθονη ενέργεια,  βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, της δυσκοιλιότητας, αλλά και τις διαταραχές του παχέος εντέρου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης εμπλουτίζουν τη γενική υγεία σας με άφθονες πρωτεΐνες, λίπη, λιπίδια, ανόργανα άλατα, βιταμίνες και ένζυμα.

Τρίτη: Γιαούρτι με φρούτα

Πρόκειται για μία εύκολη, γρήγορη και ιδιαίτερα υγιεινή επιλογή. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, νόστιμο σε γεύση και σε συνδυασμό με τα φρούτα μειώνει το αίσθημα της πείνας και μπορεί να μας κρατήσει μακριά από το ψυγείο για αρκετές ώρες.

Τετάρτη: Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχο ζαμπόν 

Ετοιμάστε ένα νόστιμο σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, άπαχο ζαμπόν, μαρούλι και ντομάτα. που όχι μόνο θα το φτιάξετε γρήγορα, αλλά θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μεγάλη ζωντάνια, αλλά και να μην πάρετε περιττές θερμίδες.

Πέμπτη: Ομελέτα

Η ομελέτα είναι η ιδανικότερη μορφή στην οποία μπορεί να καταναλωθεί το αυγό κι αυτό γιατί δεν είναι μόνο μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή, αλλά είναι και εύπεπτη, γεγονός που την καθιστά ιδανική για να πρωινή κατανάλωση.

Παρασκευή: Smoothie με φρούτα

Ένα smoothie ή ένα milkshake με τα φρούτα που σας αρέσουν περισσότερο είναι ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος για να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες που παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά αυτών των τροφών. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie καρπούζι ή ένα smoothie μπανάνα και μάνγκο, μεταξύ πολλών άλλων, και να απολαύσετε ένα υγιεινό και γευστικότατο πρωινό.

Σάββατο: Πίτσα

Ναι, καλά διαβάζετε, πίτσα για ένα υγιεινό πρωινό! Για τους λάτρεις της πίτσας, ένα εύκολο πρωινό είναι να βάλετε μια φέτα ντομάτα και μια φέτα τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά σε ένα φρυγανισμένο ψωμί). Ψήστε το στο φούρνο, έτσι ώστε οι λιώσει το τυρί και καλή σας απόλαυση!

Κυριακή: Φρουτοσαλάτα

Με αυτό το είδος του πρωινού θα λάβετε μια εξαιρετικά γενναία δόση αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Ιδανικά συνδυάστε ένα μικρό ακτινίδιο, ένα μικρό μήλο, πέντε σταφύλια και  φράουλες  Το κλειδί είναι στην ποικιλία και να μπορέσετε να καρπωθείτε τα οφέλη από αυτά τα φρούτα.

Πηγή: itrofi.gr

Αν παρατηρήσετε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε το επιθυμητό κείμενο και πιέστε Ctrl + Enter για να ενημερώσετε τον διαχειριστή για αυτό.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες
Προτείνω
Δεν υπάρχουν ακόμη συστάσεις

Σχόλια

Εγκληματικότητα
«Είχα πιει τσίπουρο, σταμάτησε το μυαλό μου» ανέφερε στην απολογία του ο 50χρονος ντελιβεράς, που αυνανιζόταν κατά την παράδοση παραγγελίας το προηγούμενο Σάββατο - Ποινή φυλάκισης 10 μηνών, με τριετή αναστολή, επέβαλε το Αυτόφωρο Μονομελές Πλημμελειοδικείο Θεσσαλονίκης Ποινή φυλάκισης 10 μηνών, με τριετή αναστολή, επέβαλε το Αυτόφωρο Μονομελές Πλημμελειοδικείο Θεσσαλονίκης στον 50χρονο διανομέα ο οποίος άρχισε να αυνανίζεται όταν παρέδωσε πίτσα σε 28χρονη...
Διάφορα
Με στόχο τα 500 λεωφορεία στους δρόμους της Θεσσαλονίκης οι νέες δεσμεύσεις από κυβέρνηση και ΟΑΣΘ Την πρόθεση του υπουργείου Μεταφορών και Υποδομών να κυκλοφορούν 100-120 λεωφορεία περισσότερα στις αρχές του 2020 μετέφερε ο Γεν. Γραμματέας του Υπουργείου κ. Σταθόπουλος, μιλώντας στην ειδική συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Θεσσαλονίκης που είχε αποκλειστικό θέμα τον ΟΑΣΘ.  Ειδικότερα, είπε ότι μέχρι Γενάρη, Φλεβάρη του 2020, η κυβέρνηση θα υλοποιήσει τ...
Διάφορα
Τέλη του καλοκαιριού έρχονται στην Ελλάδα από την Ιταλία τα πέντε πρώτα υπερσύγχρονα τρένα τύπου "ασημένιο βέλος" και θα ακολουθήσουν σε 1,5 χρόνο τα υβριδικά τρένα που αποτελούν ό,τι πιο νέο έχει να επιδείξει η τεχνολογία, όπως ανακοίνωσε σήμερα  ο Διευθύνων Σύμβουλος της ΤΡΑΙΝΟΣΕ, καθηγητής, Φίλιππος Τσαλίδης, κάνοντας λόγο για "νέα εποχή στον ελληνικό σιδηρόδρομο". Ο κ. Τσαλίδης ανακοίνωσε  μια σειρά από μεγάλες επενδύσεις "πολλών εκατομμυρίων" όπως ανέ...
Διάφορα
Διακοπή της ηλεκτροδότησης θα πραγματοποιηθεί σήμερα σε δυο Δήμους της Θεσσαλονίκης. Συγκεκριμένα στο Δήμο Θερμαϊκού-Περαίας από τις 8:00 π.μ. έως και τις 12:00 μ.μ. θα επηρεαστούν οι καταναλωτές στη περιοχή της Δημοτικής Κοινότητας των Ν. ΕΠΙΒΑΤΩΝ και συγκεκριμένα στους ΑΝΩ Ν. ΕΠΙΒΑΤΕΣ Επιπλέον στο Δήμο Κορδελιού-Εύοσμου από τις 8:00 π.μ. έως και τις 13:00 μ.μ. η διακοπή της ηλεκτροδότησης θα επηρεάσει τους καταναλωτές στις οδούς ΠΑΠΑΔΙΑΜΑΝΤΗ, ΜΑΝΔΗΛΑΡΑ,...
Διάφορα
Την υπόσχεση πως μέχρι τα τέλη Φεβρουαρίου, 100 - 120 λεωφορεία θα κυκλοφορούν στον πολεοδομικό ιστό της Θεσσαλονίκης, αριθμός που θα προκύψει μέσω της σύμβασης με τα ΚΤΕΛ, έδωσε ο γενικός γραμματέας του υπουργείου Μεταφορών, Νίκος Σταθόπουλος, μιλώντας στην ειδική συνεδρίαση του δημοτικού συμβουλίου Θεσσαλονίκης με μοναδικό θέμα συζήτησης τον ΟΑΣΘ. Η συνεδρίαση κινήθηκε σε υψηλούς τόνους, με εντάσεις, καταγγελίες και ολιγόλεπτες διακοπές προκειμένου να ηρ...
Κοινωνία
Πρέπει να γίνει κάτι άμεσα, τόνισε ο δήμαρχος Να σταλεί το μήνυμα ότι «είναι ντροπή η Θεσσαλονίκη, η δεύτερη μεγαλύτερη πόλη της Ελλάδας να μην έχει ούτε ένα μέσο μαζικής μεταφοράς», τη στιγμή που η Αθήνα έχει 6 ζήτησε σήμερα ο δήμαρχος Θεσσαλονίκης Κωνσταντίνος Ζέρβας, μιλώντας από το βήμα της έκτακτης, ειδικής συνεδρίασης του δημοτικού συμβουλίου Θεσσαλονίκης, με αποκλειστικό θέμα τον ΟΑΣΘ. Στη διάρκεια της συνεδρίασης, η οποία πραγματοποιείται παρουσία...
Διάφορα
Στη Θεσσαλονίκη, περιμένουμε νεφώσεις με αυξημένη πιθανότητα για τοπικές βροχές κατά περιόδους. Οι άνεμοι θα πνέουν από βορειοανατολικές κυρίως με εντάσεις έως 4 μποφόρ. Η θερμοκρασία στο κέντρο της πόλης θα κυμανθεί από 6 έως 12 βαθμούς. πηγή: ΜΕΤΕΟ
Υγεία
Τα Χριστούγεννα είναι η γιορτή που περνάμε όμορφα και όλα είναι στολισμένα. Δε μένουμε όμως μόνο σε αυτό. Έχουμε μία τάση να τρώμε και περισσότερο. Περισσότερα γλυκά και φαγητά σε μεγαλύτερη ποσότητα. Τι να κάνουμε λοιπόν για να διατηρηθούμε στα κιλά που επιθυμούμε; Ποσότητα φαγητού Η διατροφολόγος Στεφ Γουέρν είπε πως ενώ το φαγητό είναι ένας φανταστικός τρόπος να «έρθεις πιο κοντά με άλλους». Να δείξεις επίσης την αγάπη σου, ωστόσο είναι πολύ εύκολο να ξ...
Πολιτισμός
1. Η Ναυμαχία του Μίντγουεϊ (Midway) Σκηνοθεσία: Ρόλαντ ΈμεριχΗθοποιοί: Εντ Σκράιν, Μάντι Μουρ, Λουκ Έβανς, Πάτρικ Γουίλσον, Γούντι Χάρελσον, Ντένις Κουέιντ, Άαρον Έκχαρτ, Νικ Τζόνας Είδος: Δράσης, Πολεμική, Ιστορική, Δράμα Ημερομηνία Εξόδου: 12 Δεκεμβρίου 2019   ΣΥΝΟΨΗ Η Ναυμαχία του Μίντγουεϊ εξιστορεί μία από τις πιο φημισμένες μάχες μεταξύ του αμερικανικού και ιαπωνικού στόλου, που έδωσε στις αμερικανικές δυνάμεις το προβάδισμα στο μέτωπο του Ειρηνικού...